イライラすると炭水化物、パンやお菓子が無性に食べたくなり止められません。どうしたらやめられますか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

頭や体がが疲れた場合、甘いものを脳や体は欲しがります。

イライラは、頭を酷使しているのかもしれませんね。

私も食べ物でストレス解消するタイプなので、お気持ち察します。

正直、やめなくていいと思います(笑)。

ただ、食べるものや時間に気をつければいかがでしょうか？

炭水化物（パン、お米、麺類、スナック菓子)はまず夜（一般的な生活パターンの場合)はなるべく控えましょう。
エネルギーに使う栄養素なので、エネルギーを使わない夜は少なくていいので、逆に取りすぎると脂肪になってしまいます。

ただ、やはり食べたいですよね(笑)。

私は腹持ちのするカカオ６０％チョコ、コンニャク畑、ヨーグルト、ドライフルーツ、ナッツ類、通販で有名な豆乳おからクッキーなどを食べています。

あと、甘いものも果物や和菓子が糖分が少なくオススメです。
洋菓子は糖分も多いです。

スナック菓子は、カロリーも脂も炭水化物も多いので、実は一番オススメできません。

飲み物も、炭酸飲料や果汁数％のジュースは大量に砂糖が使われいますので、できたら紅茶、コーヒー、ココア、緑茶、水などがいいですね。

とにかく、やめたい理由が解らないのでなるべく太らないような感じの場合で回答してみました。

ただ、絶対食べちゃいけないという訳ではありません！

たまにはスナック菓子やコーラもいいと思います。

とにかく、食べても、その分動けばいいんです！
(寝る前に食べたいのであれば、せめてカロリーの低いものを･･･）
また、食べないことで余計にストレスが溜まってしまっては意味がありません。

そうだ、私は３ヶ月で体重１０キロ減量、ウエスト－１５センチに成功しました（食事に気をつけただけで、ちゃんと食べて、運動は全くしませんでした)

海藻類、寒天、ササミ（脂身の少ないもの)、豆腐、納豆、コンニャク、きのこ類を主に鍋にしてスープもキムチや味噌など色々変えてみて食べていました。中に素麺なども入れたり。

でも、食べたい時は体が欲している場合もあるので、鳥のから揚げとか甘いものも食べてました。

体が健康になって感じたのは、スナック菓子や、ジャンクフード、コンビニ弁当などが不味くて食べられなくなったことです。食べても、明らかに体調が悪くなりました。

よく断食後に大好きなショートケーキが食べられないと言うのも、体が健康になった証拠だと思います。

食べる前に匂いをかいでみましょう。結構臭かったりします(笑)。

（ちなみに、南さんの投稿で思い出したのですが、貧血が酷くなると氷が欲しくなるとか。。。
カキ氷に糖分０のシロップかけてたべるのもいいかも！）

回答者：ゆーたん (質問から2時間後)
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