眠れないときはなにしてますか? どうやったら、眠れますか? (不眠症とか何かあるわけではなく、寝付けないときの話です)
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僕は音楽をスリープタイマー設定して聴いてます、音楽を聴いてたら知らないうちに寝てました
あたたかいミルクを飲んでちょっと一息。
眠れない時は、一旦起きて・・ ストレッチなどを入念にしてから寝ると 比較的すんなりと眠れる事が多いです。
眠れないときは無理に寝ようとせずテレビを観たりパソコンしたりします。だいたいそのうちに眠くなります。
眠れないのは、何かの考えが頭をめぐっているということだとおもいます。そういうときは、えっちなことをかんがえるのが一番だと思います。
読書が1番です。。。
音楽聴いたり、早めに寝たり。僕も今不眠症です><授業が眠たくて眠たくて(笑)
諦めて寝ないww 小さい音で音楽聴いてたり、本読んだり、妄想してると(笑)、そのうち寝れます。 あと温かいものを飲む! ケータイとかいじると目が冴えちゃうのでよくないです(><)
携帯を開いたりすると逆に目が冴えてしまうので、 無理にでも目を閉じるようにしています。
寝ながらタイマーつけてテレビを見ます そうするといつのまにか眠ってます
あきらめて起きて、本を読みます。 何ページか読んでいると眠くなります。
たまにありますね。 このときはどうしょうもありません。 脳が冴えているのでどうしょうもないと思うことです。 その内に寝ています。
無理に寝ようとしないで、起きる事です。皆さんおっしゃるように、テレビや本、インターネットなどをして眠たくなるまで、起きていれば良いとおもいます。
私は本を読みますね。 それでも眠くならなかったら目を瞑って無心になります。
本を読むことが多いです。 そのまま眠れないこともあります。
眠れそうにないときは、日本酒をくいくいっと飲んで寝ます。
お風呂に入り、部屋を暗くして、ベッドに横になります。 それだけですが、ホットミルクを飲む事もありますが、ミルクには神経をリラックスさせる効果があります。 そして体温が少しずつ下がって行くと何となく眠くなりますから、お風呂とホットミルクは効果がありますよ。 よくお昼ご飯を食べた後って何か眠くなりませんか? それと同じです、部屋は暗くした方がいいですね。
布団に入っても寝つけない時、全身の力を抜いてボケーっとしてます。 他には、好きなCD聞いてます。いつのまにか寝て朝になってます。
自分も、そういう時よくあります。 そういう場合、意外とやってはいけないのが蛍光灯など明るい場所に いることだそうです。明るいため、脳が活性化してしまい目が覚めてしまうそうです。 一番悪い例は、外出してコンビニに行くなどですね。 不眠症では、ないとのことで目に負担がないぐらいの明るさに落として だら~っと好きなことをする・・・なんてのはどうでしょう? 自分は、そうしてるといつの間にかに寝てしまってます。 さすがに、羊を数えるのはオススメしませんね(笑
寝れないときはねなければいい! ...ってかんがえれば落ち着きますよ^-^
ラベンダーのアロマをたいて横になって小さく落ち着ける音楽をかけています。体が休まればいいやというくらいの気持ちでいると眠れたりします。明るくしたり、PCやテレビをつけるのはだめです。
テレビを見たり、ネットをしてます。 お酒を飲めば、眠れます。
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