自律訓練法を習いたいと思っています。修得されている方は電車のつり革に摑まってる間でも自律神経を集中できて身体が楽に成れる...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

自立訓練法に関する本などが昔から出ているので一度読んでみてみるといいと思いますが、自立訓練、自己催眠　などいわれているものです。

楽しかったことをイメージすることで、うれしい気持ちになったり、逆に辛い出来事や腹が立ったことイメージすることで、心臓がドキドキしたりと。

このように何かをイメージすることにより、精神の部分（呼吸、脈拍、体温、等）に深く関わりあっていることは、日常で無意識に経験していることだと思います

自立訓練法とは、イメージ、想像、言葉の繰り返し（手足が温かい、など）
を利用して、自立神経をコントロールしていくというものです。

習得するのに要する時間は人によって色々だと思います。
物事を信じやすいタイプの人だと割と習得しやすいはずです。
日常の中で、空いた時間を利用して練習したり、毎日、寝る前に自立訓練法を取り入れてたり、継続してやっていけば決して難しいものではないと思いますよ。

毎日、コツコツとやることで、知らないうちにプレッシャーに強くなっていたり、ストレスを感じなくなってくると思います。
でも、自立訓練をかしこまって、肩に力を入れてやるのでは上手く出来ないと思うので気楽な気持ちで練習してみてください

回答者：気楽 (質問から2日後)
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