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肩こりに効くストレッチとかありますか?

  • 質問者:nchiba
  • 質問日時:2008-02-21 20:55:09
  • 0

こんにちは!
肩こりのひどい弟から聞いたテクです。
私もやってみたら、とても効いたので是非やってみてください。

床にまず仰向けに寝ます。
(この時、頭の上にも少し空間があるように寝てください)
足を跳ね上げて、頭を通り越して反対側の床に足をつけて数秒数えます。

腰~背中~首がすごーくストレッチされますよ。
私も何だ、そんなの。と思ったのですがやってみたらホントにすっきりでした。
肩が凝ってる時って、ほかの筋肉の血液循環も悪くなってるんでしょうね。
私もPCやって肩凝ったときは時々やってます。
目も覚めますよ(笑)

  • 回答者:おとぼけママ (質問から7日後)
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ありがとうございます。
なんか、スッキリしそうです。

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こんにちは。私も肩こりがヒドイです。
信じられないかもしれませんが、ラジオ体操が効きます!!
始めてからけっこう調子が良くなりました。
ためしにやってみてください。

あとは、ぶらさがり、伸び、首回し、肩回しなどを
ちょっとした時間の合間にやるように日常の習慣にすれば良いと思います。
なるべくたくさん歩くのも良いです。

気功の呼吸法も良いと聞いたのですが
訓練が必要らしいので私はやっていませんが
リラックスした状態で腹式呼吸するだけでも違うらしいですよ。

目が疲れても肩こりの原因になりますから注意して下さい。

  • 回答者:たあぴん (質問から56分後)
  • 0
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アドバイス、ありがとうございます。
早速、実践してみます。

ベッドにあおむけに寝ての深呼吸がお勧めです。深呼吸といっても、肩がとれるイメージ(マッサージを受けて気持ちいい感じをイメージする)をすることです。ちなみに腹式呼吸でおこないます。これは、怪我したときのリハビリなどに利用される自律訓練法を応用したものです。集中してできると肩がぽかぽかしてきます。

  • 回答者:q (質問から20分後)
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アドバイス、ありがとうございます。
早速、実践してみます。

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