作業中にイライラした時には声に出して「ゆっくりやれば良いからね。ゆっくりやっても早くやっても2分変わらないからね。」と自分に対して言います。
これは声に出していった方が良いです。落ち着くまで2~3回唱えます。そうするとマインドコントロールが上手くいって落ち着いてきますょ。
何にもしていない時にイライラして来たら。「チィーーー!」と、歯を食いしばるようにして、言います。そうすると旦那君がいる時は、適当に「かわいそうに」とか「大丈夫?」とか「チィーーー」5回につき1回ぐらい、隣の部屋から口だけで相槌をうってくれたりしています。そうすると30分くらいで治ります。