年齢によって原因が違うので対処法も少し違います。
でも、カルシウムの摂取はイライラには効果的です。
牛乳や小魚、海草を摂る・・・って一回の量がはんぱではないし、海草だけで摂ろうとすると、今度はヨード過剰による弊害で甲状腺を悪くしたりするので食品でも危ないものもありますので気をつけねばならないのですね。
手軽にならサプリでタブレットなんかだとラムネみたいで食べやすいし食後に食べる習慣をつけてもいいかもしれないですね。
ただし、量を守り、同時に、カルシウムを体内活性するために必要なビタミンDの合成のため、日光にも当たる、早寝早起きをする、というのが大切です。
それがないとカルシウムは満足に働かないのです。
日に当たる、よく寝る、となんとなくほっとするのもうなずけるところですね^^
年齢でイライラの原因が違うというのは
若年層だと、炭酸ドリンクなど、「リン=P」が多量に含まれているもの飲みすぎでカルシウムを破壊するのが多くみられる原因で、カルシウム摂取と日光浴とドリンクを控えるのが重要な対処法です。
高齢だと、更年期障害による症状のひとつだったりするので
婦人科へ行き調べてもらうと解決法をアドバイスされたりホルモン剤を服用するなどして改善していきます。
いずれにしてもカルシウムと日光、高ぶった脳の神経を休める早寝早起きは大事なポイントですね。