炭水化物抜きダイエットはどうやってしたらいいんですか？日常的に食べるものでは何を食べないでいればいいんでしょうか？毎食で...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私は朝と夕飯にしました
仕事をしていたので、お昼はしだし弁当ですが、ご飯は半分残しました
ご飯やパンの変わりに丼1杯のキャベツの千切りを塩コショウで食べます
他のおかずは食べてもいいです
食べてはいけないものはお米、小麦粉系（パスタ、うどん、ラーメン）そして砂糖です
インスリンが多く出るのは炭水化物を摂取した時にそれをエネルギーにしようとするからなんですね
で、お肉やたんぱく質はさほどインスリンを使わずにエネルギーになります
エネルギーで消費されてしまえば、脂肪が体にたまりません
でも炭水化物はエネルギーにするのにひと手間余計かかり、また摂取しすぎると脂肪として体内に蓄積されて、体重増加の原因になります
だから、体重が増えない、おおまかな理屈は以上です
理屈はもっと詳しくあるんですけど、難しすぎて、覚え切れませんでした

ですから、朝晩ご飯のキャベツの千切りを丼一杯に変えるだけなら、エンゲル係数はちょっと高くなりますが、楽ちんですよ
おかずは普通の肉でも魚でもokです
とんかつの衣は半分位剥がしてくださいね
一番美味しい所なんですが、衣は油を大量に吸い込んでいるのでちょっと危険です
また塩コショウだけでキャベツを食べるのが、物足りなければ、軽くソースかドレッシングをちょっとかけるぶんには構いません
今ドレッシングもソースも高いので、そこそこにかけた方がいいかもしれません
まるっきりご飯を食べないのは辛いと言う事であれば、1日1回おひたしを入れるような小鉢に少しだけご飯を入れるのは可能ですし、小鉢は小さくて寂しいと言う事であれば赤ちゃん用のご飯茶碗でいいですので、それに少しご飯を入れると見栄えがいいですよ

余計な事まで書きましたが、以上で私は1年で15kg痩せました

回答者：Sooda! ちゃん (質問から43分後)
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