便秘を解消できる食べ物などを教えてください。乳製品をとると、下痢になってしまうのでそれ以外でお願いします。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

毎日、黒豆を食べてみたらどうでしょうか。
うちの母親は、便秘することが多かったのですが、毎日黒豆の酢漬けを食べるようになってからは便秘が解消されて、毎日出てると言っております。
黒豆なら、食物繊維の他にイソフラボン・サポニン・レシチン・トリプトシンインヒビター・大豆オリゴ糖・炭水化物・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・ビタミンE・ビタミンＫ・ビタミンB1・トコフェロール・ステロール・フィチン酸などの栄養素が豊富に含まれており、妊娠中の栄養補給に良く、酢の物が苦手なら、黒豆を炒ってそのままお菓子代わりに食べたり、煮豆や炊き込みご飯などの料理の食材に使うと良いでしょう。

回答者：匿名 (質問から50分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

とても詳しくて参考になりました。
酢の物が好きなので試してみます。
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