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質問

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男性です。
胸板が厚くなる食事を教えてください！

質問者：キッキー
質問日時：2008-09-30 10:10:10
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回答してくれたみんなへのお礼

コメントありがとうございました。
退院したばかりでげっそりしてしまったので
早速実行してみます　（＾＾）/

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回答

骨格を大きくすることはできないので筋肉で大きく見せるしかないですよね。

それにはプロテインの摂取と筋トレです。

回答者：お助けマン (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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豚肉＆ベンチプレス！

回答者：斎藤しのぶ (質問から7日後)
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食事はプロテインをとればいいと聞きます。ですが、それより、トレイニングでしょう。筋力アップの。

回答者：Sooda! くん (質問から7日後)
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鶏のささみを茹でる。
卵3個とベーコン炒め。
市販のプロティンで補う。

回答者：匿名希望 (質問から4日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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私は昼に必ず豆腐1丁を食べます。それも木綿豆腐です。20年近くは昼に関してはそれだけにしてます。プロテインもいいのでしょうが、その様につけた筋肉の繊維は太く体力がない体になってしまいます。勿論筋肉をつけるにはトレーニングも人一倍やらないとダメです。頑張ってください。

回答者：respondent (質問から11時間後)
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鶏肉を使った料理ですね。
あとはプロテインで補って。

回答者：お助けマン (質問から11時間後)
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鶏のささみやプロテイン、卵の白身などを食べれば良いと思います。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から8時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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毎日運動をした上で、茹でた鶏のささみ、カッテージチーズ、豆腐をもりもり食べて、温野菜サラダも沢山食べて炭水化物はやや減らして、バナナも食べて、プロテインも飲めば筋肉モリモリになって胸板も分厚くなりますよ。
高たんぱく低脂肪にすればいいのです。

回答者：respondent (質問から6時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

もちろん適切なトレーニングをした上での話ですよね。
トレーニングの前後にはアミノ酸サプリメントなりプロテインドリンクなどを飲み、食事は、マグロの赤身、オイル無添加のツナ、鶏のササミあるいは胸肉をメインの主菜にしましょう。ご飯などの炭水化物も忘れずに。
ベンチプレスばっかりしてたらダメですよ。他の部位も鍛えないと、バランスが悪く、見た目も美しくない体になります。