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腰痛に効く、毎日自宅で簡単に
出来るような体操を教えて下さい。

  • 質問者:questioner
  • 質問日時:2008-09-21 23:50:23
  • 1

回答してくれたみんなへのお礼

具体的な内容が書いているものを
特に高評価させてもらいました。

皆さん、ありがとう!

ある大学付属病院が作ったサイトがあります。
腰痛向け体操がイラストで紹介されています。
http://www.skk-health.net/youtsu/youtsu3.pdf

役に立つといいですね。
お大事に!

  • 回答者:Sooda!ちゃん (質問から4分後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

並び替え:

http://manseiyotsu.info/taiso/

これなんか割りに、楽そうに出来ますね。

  • 回答者:知識人 (質問から17分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

座ったままで、腰を前後にゆっくり動かすのを5セット。
横に落ちたペンを拾うように、上体をぐ~っと横に曲げるのを5セット。
わりとすっきりしますよ^^

  • 回答者:知識人 (質問から13分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

私も腰痛持ちで、我慢できなったときに行う体操のようなものがあります。

まず、仰向けになります。
次に、両足を軽く曲げて腰の真上くらいまで上げます。
その後、上の状態から左右に足を倒します。
その時、上半身は我慢できる範囲で、上を向いたままにします。
我慢きなければ、足を倒した方に向けます。
これを5~6回繰り返すと、少し楽になります。

イメージは、ズレた背骨を整列させるような感じです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から12分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

スクワットがいいですよ。ダイエットにも効果があるようです。

  • 回答者:知識人 (質問から7分後)
  • 0
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

こちらは凄く分かり易いですよ。
http://hw001.gate01.com/hi-8610403-wgfk/yoututaiso-.html

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から6分後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ヘルニアの場合なら、腹筋背筋の強化と、牽引をかけたほうがよろしいかと。

  • 回答者:Sooda! くん (質問から6分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

http://www.nsknet.or.jp/~takaokun/ex.html

  • 回答者:respondent (質問から5分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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