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食事の量を減らすにはどうしたらよいでしょうか？？
最近、あまりにもドカ食いしてしまい３kg太ってしまいました…。
回答お願いします

  • 質問者： 匿名
  • 質問日時：2010-12-20 23:21:26
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ベスト回答

食べる前に
その場ダッシュをして
脳にアドレナリンを送り
空腹感を消してくれるので
食べすぎを抑えられます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から38分後)
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回答

まずは、ご飯をコンニャク米に換えてみては？
それから体重を朝晩2回図って、どれだけ体重の
変化があるかを監視してください。
そのうち、食べ物にも気をつけるようになり、
体重も減ります。
常に体重計でチェックすることをお忘れなく。

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我慢。野菜ばかりたくさん食べる。水分を多く取る。

  • 回答者：匿名 (質問から20時間後)
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やはりカロリーの少ないものをドカ食いするとしないと
いけないですね
サラダもドレッシングはノンオイルにするとか..
ラーメンもスープは飲まないとか。

  • 回答者：匿名 (質問から18時間後)
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野菜をやまもり食べる。水分が多いので良いですよ

  • 回答者：匿名希望 (質問から15時間後)
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満腹中枢を刺戟するのには最低20分は
食べ物を噛まないといけません。
早食い・大食い防止につながる第一歩はよく噛むことですね。

  • 回答者：匿名 (質問から15時間後)
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間食をしないこと、野菜中心の食べ物にするとヘルシーです。

  • 回答者：匿名 (質問から13時間後)
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食事の分量を決めることです。
それ以外は食べないように
・身近に食べ物を置かない
・食べたくなったら他の事を意識する

最終的にはどこまで我慢するかですね。

  • 回答者：満月 (質問から13時間後)
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強い意志を持つしかないですよ。

  • 回答者：匿名 (質問から10時間後)
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身の回りに食べ物を置かないのが、いいです。
必要以外は。

  • 回答者：匿名希望 (質問から10時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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ガムを食べる。
ご飯を食べる前に水を飲む。
私は、キャベツの千切り大盛り食べたりしてますよ

  • 回答者：匿名希望 (質問から8時間後)
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食事の前と後にガムを噛むといいですよ。
噛むことであるていど満足します。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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ドカ食いを自分もしてしまうので、自分が思いついてやっていることを
・噛む回数を増やす
噛む事によって、満腹中枢は満たされます
・もし食べるなら主食となる炭水化物(お米やパン)ではなくおかずを食べる
これはよく言われる炭水化物ダイエットですね
ただ炭水化物ダイエットはやりすぎると、多少の炭水化物をとっただけで太りやすくなるので、今現在過剰にとりすぎてると思ったら、その量を少し減らし野菜などを食べるといいと思います

  • 回答者：とくめい (質問から6時間後)
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よく噛んで時間をかける食事が良いかと思います

  • 回答者：匿名 (質問から39分後)
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冬になると、ドカ食いしたくなりますよね．．．

私は、腹もちの良いもので満足感を与えるようにしています。

例えば、お餅のようなものは腹もちがいいので、

そんなに量も食べられなく満腹感を得られると思います。

  • 回答者：qwet (質問から37分後)
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わたしもよくドカ食いしてしまいます。
お水を飲んでから主食を食べるとか、サラダを食べてから主食を食べるなど・・・
色々やってみました。が、、なかなかうまくいきません。
意思が弱いと言われれば、確かにそうなんですが・・・・・・

最近は、食べたいときには食べて（少しは気にしながら）、その翌日に調整するようにしています。それなら出来ると思いますよ！！ガンバレ＾＾

  • 回答者：pooh (質問から32分後)
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食べる量にもよりますけど、食べても太りにくい物を食べて見てはどうでしょう。
炭水化物を減らし、黒豆などを積極的に食べて下さい。
三度の食事の前に、カンテンゼリーなどを食べると量がへるかも♪

  • 回答者：aaa (質問から30分後)
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私も、ごはんの量を減らしています。

自分以外の強い意思しかありません。

頑張ってください。

  • 回答者：万事塞翁が馬 (質問から14分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

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