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ついつい夜にドカ食いしてしまいます。止めるすべがわかりません。

質問者：くみごーごー
質問日時：2008-06-29 14:40:21
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回答

水分をいっぱいとりましょう！
水か、ポカリ系のカロリーのないもの。
それでだいぶおなかは満足です。
口寂しければこんにゃくゼリーとか。

回答者：がんばって (質問から33分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

お返事ありがとうございます。
ついつい水分をとるのを忘れてしまうので、積極的に水をのんでみようと思います！

気持ち分かりますよぉ・・・・(ーー;)。無理やり止めてもまた、始まってしまいますから、なるべく夜食は、量を食べないようにして下さい。一日の摂取量を超えて食べないように心掛けましょう。例えば、総量３０００ｋｃなら、朝食抜き（私ですが）、昼１０００ｋｃ、夜１０００ｋｃ、夜食１０００ｋｃとかですね！ただ、夜食後、直ぐに就寝すると胃に負担が大きいので、食べてからせめて１時間位は、意識して起きていてください。

回答者：kumichan (質問から27分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

私もいつも朝食抜きです。仕事が遅くて、食べてすぐ寝てしまっているので、意識的におきてみようと思います。お返事ありがとうございました。

回答

ドカ食いを止める方法としては、夜中に食べたものをメモします。
そのメモを翌日カロリー計算します。（カロリーはネットで調べればすぐわかります。）
そうすれば、自分がどれだけカロリーを消費してるのかがわかるでしょう。
ちなみに約7000キロカロリーで1KG体重が増加します。
夜中のドカ食いは殆ど消費されないので食べた分がすべて蓄積されると考えれば良いのではないでしょうか？

それでもドカ食いやめることができないのならば、こんにゃくだけを食べてください。

回答者：ざんぱんまん (質問から18分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

お返事ありがとうございます。
メモを取るのは理想的ですよね、自分の戒めにもなる気がします。
参考とさせていただきます。

回答

夜のドカ食いは太るもとです。
自分も食べて後悔する時があります。
よく噛んで食べてますか？口の中にまだ物が入った状態で次入れてませんか？

ひと口30回とかでなくてもイイのでよく噛むようにしたらどうでしょう？
あと、汁物(味噌汁やスープ)や水など飲み物を合間に飲みながら、水分で膨れさせるなんてどうでしょう？

あとは必要以上の料理を作らない。用意しない。朝まで我慢する。とか…