寝る前に必ずすることってありますか?これをやらないと落ち着かないとか、単に習慣とか。
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歯磨きです。
歯磨きです。寝る前に磨かないと気持ち悪くて眠れません。絶対に毎日磨きます。
歯磨きとトイレと冷たいウーロン茶を一杯。
ないです。
明日の朝着る洋服を出して置くことです。子供の頃からの習慣で~す。
歯磨きをしないと眠れません。
お風呂上りにビールをキューッと飲みます。このひと時のためにいきているかも…
3点倒立です。
コップ一杯の水を飲む事。
歯磨き
読書です。
ベッドの上で腹筋体操。 寝る前だと、忘れることなく 続けられます。
他の方の回答にもありましたがポイントサイト巡りです。確かに習慣と化していました(^^;)。
ゴルフパットの練習です。
コップ一杯の水を飲みます。飲まずに寝ても、起きて飲みます。
寝る前に家電製品の電源をチェックします。コツコツと節約をするため、待機電力がないように切っていきます。
神さまに今日一日を感謝。なんてしません。オシッコ、くらいです。
ストレッチと深呼吸です。
直前までPCいじってます。PCを落として寝る、というのが習慣です。
トイレ&歯磨きです。
歯磨きです。どんなに眠くても歯磨きだけはしないと気持ちが悪いです。
トイレに行きます
ポイントサイト巡り。朝は時間が無いのでこの時間になってしまいます。
手を洗うことです。石鹸を使って洗い、よく拭いて、さらさらの手の平にしないとなぜか眠れないです。
お風呂に入ることですね
歯を磨くことが習慣です
ねる前はいつもネットをやっています。いつも行く掲示板やメールのチェック、それからこの相談室の閲覧などひととおり巡回してから布団に入ります。
寝る前にやると睡眠が浅くなるそうですが、メールチェックは欠かせません。今や私にとって寝る前の儀式になっています。
日記です。10年日記をつけています。昔のことが一目でわかって楽しいです。
トイレに行かないと眠れません・・・眠れないなぁ・・・って思っていると、トイレに行っていなかったことに気付くことが多々あります。
寝る前の缶チューハイ1本。習慣化してます。
必ず日記を書きます。3年日記なので昨年は何をしてたのかななどと前年の、一昨年のを見たりすることもあります。その後、読書をします。長編だとついつい夢中になって夜更かしをしてしまうので短編やエッセイなどに限ります。自然に眠くなるので寝つきがいいです。
私もよくばり相談室ですね。最近は表示が重いので、表示待ちしていると何時の間にやら…良く眠れますよ…^^;。
ストレッチ。寝る前にあんまり体を動かすのはよくないらしいですが、もうくせです、仕方ありません。1時間半やってます。
寝ている間に血液が濃くなるので寝る前にコップ1杯の水を飲みます。起きてからも飲んでいます。
寝る前にコップ一杯の水を飲みます。
明日の準備。明日起きたらこうして、ああして…と考えてしまいかえって眠れません。
クッションを定位置に戻したり、机の上をきれいに片付けて何もない状態にしてふきんでふいてから寝ます。朝起きてきたとき部屋が乱雑だといやなんです。
トイレに行ってからベッドで本を 読んでから寝ます
シャドーボクシング何故かやってしまいます。
トイレに行ってから,ラジオをつけます。静か過ぎると寝られません。
よくばり生活です!
コーヒーを飲みます。変わっていると言われる方が多いですが,コーヒーを飲まないと寝付きが悪いです。
歯磨きと、相談室チェックとライフマイルの、スクラッチ、等とECナビのポイポイとかマラソンとか色々。
歯を磨きます。テレビを見ながら15分くらいかけて丁寧に磨きます。おかげで虫歯はありませんし歯ぐきの状態もいいです。
今から寝るという時にちょっと矛盾していますけど...電気は消しますが、必ずTVをつけます。TVの音声があった方が、何故か落ち着いて眠りに就けます。もちろん、オフタイマーはセットしてますよ。ラジオじゃダメなのです、TVじゃないと(^^*)
ストレッチした後に足をマッサージしてお茶か水を飲むことです。今までこれで健康に生きてこられたので、これをやらないと体調が悪くなるんじゃないか不安になってしまいます。
とにかく何か本を少しでもいいので読まないと一日が終わった気にならず寝れません。文章でも漫画でもいいんですが・・。
枕を、翌朝の起床時間ぶん叩きます。7時半なら7回と半分(ごく軽く1回)。寝坊しないおまじないとして始めましたが近頃はこれをしないと気持ち悪くて眠れません。
腹筋背筋をしてます。寝る前だと忘れないですし、床の上ですると背中が痛いので、布団の上でやってます。
必ずトイレに行きます。
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