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寝る前に何か習慣はありますか?

私は腹筋をしていますが、効果があまりでてはいないような気がしながらも
とにかくやらないと眠れないです。

  • 質問者:腹筋が割れるまで
  • 質問日時:2009-06-04 00:20:38
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わたしの習慣は、PCのサイトチェックです。

ただの腹筋でなく、
左ひざを引き寄せて→右ひじに当てる、
右ひざを引き寄せて→左ひじに当てる

自転車こぎのようにこ左右交互に続けると、
お腹の斜めの筋肉に効いて効果が見えてきますよ。
ジムの先生に教わりました。
もしよければぜひお試しください。

  • 回答者:腹筋苦手 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

いいことを教えて頂き感謝いたします。
ありがとうございました。

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私もストレッチをしています!!
しないといけないという感覚になっています。

  • 回答者:匿名希望 (質問から12時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

部屋をまっくらにして、スタンドだけつけて本を読みます。
読んでいる間に眠くなったら寝ます。
この習慣がやめれません。

  • 回答者:匿名希望 (質問から12時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

寝る前の習慣は、犬に塗り薬をつけることです。
手足にかぶれができてしまっていて、薬をつけるようになりました。
早1ヶ月くらいになります。習慣になりました。

  • 回答者:匿名 (質問から12時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

寝る前には、必ずソーダをチェクして寝ることです。
もう400日以上続いています。

  • 回答者:匿名希望 (質問から11時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

携帯にアラームを付けて寝るのが日課です。

  • 回答者:匿名希望 (質問から11時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

温めた牛乳を飲んでから寝ています。

  • 回答者:匿名希望 (質問から11時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

コップ一杯の水を飲むことですね。
持続してます

  • 回答者:匿名希望 (質問から10時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

歯を15分ほどかけて磨きます。最初の10分は歯磨き粉をつけず、歯ブラシを歯の間に爪楊枝のように差し込んで磨きます。それから、○葉の歯磨き粉つけて、歯周を中心に磨きます。いまさら、気付いた葉の大事さってとこです。

  • 回答者:匿名 (質問から10時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

自分の歯磨き、洗顔とわんこのブラッシングと歯磨きです。

  • 回答者:リル (質問から10時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

私は寝る前に10分間ストレッチをしています。
もう何年も習慣になっているので旅行へ行ったときもやらないで
いられないですね。同室になった友人ももう見慣れたと言っています^^

  • 回答者:匿名 (質問から10時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

コップ一杯の水を飲みます。
飲まないと気持ち悪くて眠れないです。

  • 回答者:習慣 (質問から9時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

軽くストレッチをしてから、お布団に入って
眠りにつくまで丹田(おへそのあたり)に手を置いて
瞑想してます!

  • 回答者:mos (質問から9時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

歯を磨くことです。
さっぱりして気持ち良く眠れます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から9時間後)
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ストレッチをして寝ています。

  • 回答者:蛸 (質問から8時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

トイレに必ず行くことです。

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

眠くなるまでインターネットをします。
PCは自動的に休止モードになるように設定しています。

  • 回答者:一生sooda (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

お茶を飲んだり、あとはTVをつけて30分後オフにしないと寝れません。
暗すぎると寝れないタイプなので。

  • 回答者:ggg (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

リビングの机の上を片付けてきれに拭いてから寝ます。
片付けないと何だか気持悪くて・・・。

  • 回答者:匿名希望 (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

寝る前に10分ほど軽くストレッチをします。
それから必ず戸締りを確認してベッドに入ります。
戸じまりはお風呂に入る前に一度確認はしているのですが一人暮らしですので、もう一度見てから寝ます。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

携帯ゲームを1ゲームです。

これをやらないと眠れないです><

  • 回答者:リカ (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

私も同じように腹筋はしてます。
メタボ対策にもなりますしね。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

コップ1杯のお水を飲むようにしています。
ドロドロ血予防になるそうなので。
それからトイレに行って布団に入ります。

  • 回答者:匿名。 (質問から42分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

お茶を飲んで、歯を磨くことです。

  • 回答者:・・・ (質問から34分後)
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ここ暫くはsoodaを書くことです。

家族が寝てから、こつこつ。

  • 回答者:ももちゃん (質問から29分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

目が疲れなければ眠れないので、寝る前にタバコを吸いながら小1時間ほど読書をします。

  • 回答者:匿名 (質問から20分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

水をコップ半分ぐらい飲んで寝ます。
牛乳のときもあります。

  • 回答者:匿名希望 (質問から16分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

雑誌を読んでから寝ます。

  • 回答者:あっ (質問から15分後)
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気になる女の子達に

 おやすみ  チュッ

って感じのメールをして寝ます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から13分後)
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自分は腕立て腹筋を各20回してから寝てます。

  • 回答者:sooda (質問から11分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

雑誌でも小説でも何でもいいから読みながら寝ることです。
しないと寝付きが悪いです。

  • 回答者:数学 (質問から10分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

コンタクトレンズを外します。

酔っ払ってると、忘れますが。

  • 回答者:匿名希望 (質問から8分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

寝る前には,コーヒーを飲みます。
コーヒー飲まないと寝付きが悪いです。

  • 回答者:匿名ソーダ (質問から6分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

軽くストレッチをしています。
我流なので効果は分かりませんが何となく体が気持ちいいです。

  • 回答者:むぅぅ (質問から6分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

いい習慣ですね。
わたしはお菓子を食べます。

  • 回答者:グフ (質問から3分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ストレッチを1時間くらいします。
癖になってしまっています。
テレビ見るときもヨガのポーズとりながら見たり
時間を見つけては運動するようにしています。

  • 回答者:匿名 (質問から2分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

明日の用意の確認ですね~。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から2分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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