現在、健康のために 何か気をつけていることはありますか?
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血圧が少し高めなので、塩分を控えるようにしています。
ストレッチをして体をほぐしています。
ストレスをためないことです。 以前それで体調を崩してしまったので。 なるべく食べたいときに好きなものを選んで食べて しっかり寝るようにしています。
毎日ウォーキングをしています。
食事制限です。 あとはストレッチです。 毎日欠かさず20分ぐらいやっています。
会社の健康診断で引っかかったのでプールに通っています。
毎日走ってます!!!
姿勢を良くすることです。 姿勢が良いと格好いいですし、 骨盤の歪みも防止できます。
睡眠不足になりがちなので、十分な睡眠をとることを心がけてます。 また早寝早起きを実践してます。
足腰を鍛える事です。・。。・
早寝早起き、規則正しい生活に 気をつけています。
カロリーですね! 毎日ウオォ~キングしてます
あまり食べ過ぎないように気をつけています。 又、機会があれば、なるべく歩くようにしています。
野菜を多めに食べる事。 お腹一杯までは食べない事。 この二つに注意してます。
毎日朝、昼、夜、とごはんをたべています
暴飲暴食をしないように心がけています。 あとは、運動をするようにしています。
私はジュース(野菜ジュースやスポーツドリンクはのぞく)をひかえています あまいものがすきで糖分を取りすぎてしまうので・・ そのかわりに水やお茶を沢山とっています。朝起きた時や寝る前、お風呂の時など。 あとは最近さむくなってきたので家の中で靴下をはいています ひえてしまうので
食べすぎには気をつけています
香酢、野菜ジュース、牛乳、豆乳を毎日飲んでいます。はちみつやしょうがをよくとるようにしています
酒を飲みすぎないように、夜間にたべないように、です。
腹八分目、間食しない、朝にヨーグルトを食べる コレくらいですね・・・^^
香酢、野菜ジュース、牛乳、豆乳を毎日飲んでいます。はちみつやしょうがをよくとるようにしています。
毎日帰宅後のランニング5キロ 食事はカロリー計算をして油物、糖質に気を付けています。 睡眠をたっぷり取る。
基本的なことで申し訳ないですが・三食しっかり食べる・睡眠をしっかりとる・歩くこういったことです。気張らずに続けるのが大事だと思ってやってます。
なるべく歩くようにしています。
・体を動かす前にストレッチをする ・いろいろなものを食べ、偏らないようにする ・食べすぎた日の次は食べ過ぎないなど、週で調整する ・自分の体を観察する ・ストレス解消の時間を作る ・たくさん笑う など、気を付けるようにしています!
贅肉を減らすために毎日1時間のウォーキングをしています。
過食をしたら次の日はセーブしています やはり食べ物を気をつけています
コレステロールを下げるように極力運動をしてます。
食べ過ぎないようにしています。
早寝早起きと栄養バランスに気をつけています。 後はなるべく歩くように心がけています。
よく動くようにしていることと、歯磨きをしっかりすることです 夜の仕事が中心なので、食事も気をつけてます
野菜を沢山摂るようにしています。後は黒酢を毎日飲んでいます。
暴飲暴食をしないようにしています。 睡眠も7時間程度です。60代になっていますがいたって健康です。
野菜を沢山食べることと水を飲むこと。適度な運動・・・
食事と運動デス .
食べ過ぎないように腹八分目を心がけています。 また、週の半分は魚にしています。
出来るだけ揚げ物は夜食べないようにしています。
休息をなるべくとるようにしてます。実業団でバスケをしていて、練習がハードなので。
血圧が高めなので、塩分に気を付けてます。 ラーメンのスープは飲まないようにする等、です。
なるべくエレベーターやエスカレーターを使わず、階段をつかうようにして運動不足を解消しています。
寝る前にストレッチを十分にして後は食事に気をつけています。
栄養のあるものを3食とって、睡眠を十分にとるようにしています。 外から帰って来たら手洗い・うがいをして、体力を万全にしていれば、 風邪を引くことはあまりないですね^^
冬は風邪を引かないように、「インナーサポート」というハーブのサプリメントを飲んでいます。 夏はアンチエイジング(老化防止)のために「プラセンタ」という健康食品を飲んでいます。
運動するようにしてます。 1駅分歩いたりしてますね。 足腰大切です
朝のトイレです。毎日の習慣としています。必ず座ります。朝にするのが良いみたいですね。
脂っこいものをなるべく食べないようにしています。 血液検査の結果がちょっと悪かったので・・・
インスタント食品はなるべく食べないようにしています。それとウォーキングをしています。
食事です。 健康に良いものを美味しくいただけるよう心がけています。 ヨーグルト・納豆・トマトは欠かしません。
毎日のウォーキングと 天麩羅などの油類を利用した食べ物を控えています。 要は、よく動いて、カロリーを考えて 腹八分の食事をするように気をつけています。
食事に気をつけてます。 3食を摂ることと野菜を多めに摂ることです。
塩分のとりすぎですね。
食事の味付けを薄味にしています。
塩分を取りすぎないことと 添加物を取りすぎないようにしています。 なるべく家で作ったものをバランスよく食事することでしょうか。
暴飲暴食をしない。 バランスのいい食事。 無理をしない。 ウォーキング。 といったところです。
毎日1時間のウォーキングと、 塩分の取りすぎに気をつけています。
毎日ヨガとウォーキングをしています。それと食べ過ぎないこと・・ですね。
毎朝腰痛対策でストレッチを行ってます。
できるだけ運動をすることですね。 ダンベル運動してます。
酢を飲んで、ゴマを食べて、ウォーキングしてます。
毎日、体重チェックしてます。何か病気とか、体調崩れると体重へ異変起こりそうなので、欠かせません。
塩分控えめの食生活にしています。
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