すべてのカテゴリ » 美容・健康 » ダイエット・フィットネス » トレーニング・エクササイズ

質問

終了

就寝前のストレッチ・体操などいいものありますか?

ヨガは習ったことがないので、柔軟体操(開脚、前屈・・ぐらい)をしてます。
寝る前(寝つきがよくなる、眠りの質をよくする)目的でいいものありますか?

  • 質問者:yukarinda0806
  • 質問日時:2010-05-20 06:50:34
  • 0

おやすみストレッチ
http://www.sugisetsu.net/stretch/oyasumi.html

この回答の満足度
  
参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

おやすみストレッチ、そういうのあるんだぁと探していたものです!
ありがとうございます。

※おはようストレッチも兼ねて実施してます。
 よいサイトをご紹介いただきありがとうございました。

並び替え:

私は、これをしています。

https://www.jfpa.info/wh/exercise/kaimin.html

ストレッチをする際は、あまり急激にやると逆に眠れなくなってしまうので、ゆっくり無理しないでやることが大切です。

  • 回答者:とくめい (質問から9時間後)
  • 1
この回答の満足度
  
参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

まさに!探していた内容のサイトです。
ご紹介いただきありがとうございました。

あおむけになって片足ずつ上下に上げ下ろしを10回ずつと
横向きで上下に10回ずつ上げ下ろしをしています。

寝る前にはあおむけで足と腕を上に持ち上げ
力を抜くような感じでぶらぶら体操をすると身体がリラックスして
よく眠れるようになります。

  • 回答者:匿名 (質問から54分後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る