質問

終了

運動をすると，体が温まりますが、やめると冷えてきます。
運動を続けてするとき間で取る休憩はどの程度がいいのでしょうか？
尚、運動の種類はウォーキングです。

質問者：hyoton
質問日時：2009-12-15 17:54:39
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回答してくれたみんなへのお礼

皆さん、有難う御座いました。
自分が、しているウォーキングに有ったご意見を参考にさせていただきました。

ベスト回答

私もウォーキングをやってますが、冬になると休憩していると体が冷えてきます。
理論的なことはわかりませんが、休憩は５分位で歩き始め暖まると休んで水を補給します。間隔は１５～２０分位歩いて５分前後休憩でしょうか。
ただし、最初のスタートは３０～４０分位歩かないと汗が出る程度には暖まりません。
以上を繰り返して、汗がひかなうちに自宅に帰り、冬は風呂で温まります。
暖かい時期はシャワーで済ませます。

===補足===
ベスト回答に選んでいただき有難うございます。

回答者：匿名 (質問から17時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

有難う御座いました。
自分がしているウォーキングに一番近い様に思います。
皆さんの状況を、確かめられてとても、よかったです。

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回答

心肺機能を上げるのが目的なら、早くなった脈が落ち着くまで
休むのがいいと思います。

回答者：匿名希望 (質問から16時間後)
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回答ありがとうございました。

回答

スポーツクラブに通っていますが．エアロビクスなどのスタジオでの間の休憩は
多少の水分を取る程度で３分もあるかなと言う感じで１時間します。

ウォーキングでしたら自分の体力と脈拍が乱れてしんどくなったら無理せず呼吸や脈拍が整ってきたなとなればまた走るのもいいです。
毎日でしたら時間を決めてしたほうがいいですね
スポーツクラブのでしたら自分の年齢や無理のないプログラムを組んでからスタートします。