マドンナなどを担当しているトレーナーで、トレーシーさんが考案した、トレーシーメソッド！？のＤＶＤをかって、効果があった方...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

”産後の女性用に開発した”プログラムということで、
トレーシー本人も出産後に実行して出産前よりもより良い身体を作りあげたとか。
産前後に限らず、腹筋を中心にシェイプアップしたい人には効果的なプログラムになっている印象です。

実際に実行してみての効果ですが、やはり、お腹まわりが違ってきます。
腹部の芯部から脂肪が消えて、筋肉に取り代わります。
そして見た目にも、まず立ち姿勢が違ってくるなど目に見えてわかりやすい変化を実感します。
これは深層筋が強化されることで筋肉の付き方自体が修正され、
骨盤の位置や傾きが矯正されること、重心が内側にのることなど大きいとおもいます。
身体の軸が整うということだとおもいます。
引き締まり変化はお腹一帯にはじまり周囲の筋肉と連動した相乗効果で、お尻から腰まわり、太ももにも及びます。
何よりも基本的な体質が改善します。脂肪燃焼に働きかける有酸素運動の作用で
無駄な脂肪がつきにくくなり基礎代謝もあがってきます。

もちろん、これらは正しい動きを身に着けて、意識するべき筋肉を意識して、
ある程度の期間継続したうえで実感できる効果です。
はじめのうちは、全くのフィットネス初心者には慣れるのに難しいと感じる動きもあるとおもいますが、
特別に難しい動きもまたないとおもいます。
また個々人の筋肉の
使い癖や肉質は様々なので、体質に応じて効き目も変わってくるとおもいます。
これはヨガやティラピスの経験があるなら実感があるとおもいますが、
一度身に付けた正しい筋肉の動かし方を、プログラムの実行時だけに留めずに、
日常の生活のなかでの動作にも十分活かすことが肝心です。

肉体的にはそれなりに疲労しますが、
成果を実感するほどに精神的な楽しさになってくるともおもいます。

===補足===
参考になったようでうれしくおもいます。
そうですね、やはり続けるほどに効果が感じられてきます。
個人差にもよりますが、最短でも３ヶ月以上続けるなかで現れる成果だとおもいます。
一日３０分以上～週４～６日程度の頻度が好ましいようですが
忙しくてなかなか時間が取れなくても
気負わず細かな隙間時間を見つけて行うようにすることが大切とおもいます。

もちろん長期的なスパンで気長に成果を待つことが大切です。
なかには半年～１年くらいのスパンで続けるなかで次第に作られてくる身体もあるとおもいます。

また効果が出た時点で満足してやめてしまうのではなく
さらにその先の効果を維持するためには続けていくことが大切です。
でも、意気込んで毎日やりすぎるのも禁物です。
筋肉にある程度の強目の負荷をかけるトレーニングの後には１日ほどお休みして、
筋肉を成長させてあげる期間を意識的におくことが肝心だそうです。

これ、筋肉トレーニングの基本ですよね。
なので、即効を急がず気軽に気長に続けていってみてください。

回答者：トレーシー効果 (質問から7日後)
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