質問

私の場合は

部屋を暗くして
布団に入り
目をつぶって
ひたすら空想します。
神様が願いを1個かなえてくれたら何を頼もうか、などとくだらないことです。
くだらなすぎて、寝てしまいます。

• 回答者：匿名希望 (質問から6分後)
• 1

勉強（暗記）をします
すぐ寝れます（笑
あとあんまり寝れない寝れないと思わない方がいいと思います

• 回答者：さとしっく (質問から4時間後)
• 0

眠れない時は身体が冷えてる時が多いので、足浴します。
ゆっくり腹式呼吸をしながら、軽くストレッチをして
布団に入ったら、目を閉じてさらにゆっくり、細く長く呼吸をします。
すると、気付いたら寝てます。

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
• 0

ありますね。
そういう時はネットします。
ネットしていると眼と脳が疲れるので、やり始めます。
３０分もすると、疲れてきます。

• 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
• 0

納豆とかスキムミルク、牛乳、かつお節、のり、しらす、ごま他
「トリプトファン」含んだ食材をたべると、安眠効果ありますよ。
普段から、食事に多めに取り入れてますね。


あと、暗くして単調なメロディー曲を聞いて眠りやすくするとか。

• 回答者：? (質問から2時間後)
• 0

本を読んで目を疲れさせて、眠りにつきます。
自分的には結構効果があります。

• 回答者：トクメイ (質問から2時間後)
• 0

そういう時ありますね。
眠れないと意識すると余計眠れなくなるので、
眠たくなったら眠ると割り切って
本を読み出したり、テレビを見たり音楽聴いたりしいます。
いつのまにか眠くなってきます。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
• 0

布団に入り、音楽を聴く（イヤフォン使用）
※眠くなるような曲ではなく、好きな曲。

最初目が冴えてしまいますが、暫くボーっとしているといつの間にか・・・。

又は足上げの腹筋をする。

※仰向けになった状態で、足を浮かせて（膝は曲げて、膝下と床が平行になるように）１分間後、脱力。
短時間でも疲労感が出て寝やすくなります。

• 回答者：noname (質問から2時間後)
• 0

ありますね～
寝よう寝ようと思ったらよけいに眠れないので
もう寝れなくてもいいやって
空想の世界に入ります。

たとえば、今のこの生活が全く別の生活になったらとか
宝くじで1億当たったら、どんな家を買って、どこに旅行に行って・・・・とか

そうやっているうちに、眠っていることが多いです。

• 回答者：空想の世界 (質問から2時間後)
• 0

まずは天井の模様を飽きるほど見ます、
コレでだめなら、つまらなくて仕方ない（＝興味のない）TVを観ます、
それでもだめなら、パソコンでパズルゲームをします、勿論ミュートです。
単純なパズルゲームだと、クリックする音がメトロノームの様なリズムを刻んで、
段々とぼ～っとしてきます。

• 回答者：曹達さん (質問から56分後)
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諦めて少しの間、起きて別のことをします。
ＴＶを観たり、ネットをしたり。
そして３０分後くらいに、再度眠れるか試してみます。

• 回答者：匿名希望 (質問から45分後)
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そういう時あります！！
寝付けない時は、ケ－タイを弄ってます。
ケ－タイで音楽を聴いて暫くすると寝ちゃう事がたまにありますね。
（朝起きると、イヤホンを付けっ放しの時があります）

• 回答者：sky (質問から44分後)
• 0

眠ろう、とは考えないで
疲れをとるために横になるんだ、と考えるようにします。
すると、なぜか、いつの間にか眠れます。

• 回答者：匿名希望 (質問から36分後)
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羊をかぞえます・・・・・・・・・・・・・・・・・


それで駄目なら酒を飲みます。

• 回答者：１匹２匹 (質問から26分後)
• 1

本を読みます。
そうすると自然と眠くなります！

• 回答者：匿名希望 (質問から26分後)
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お酒を飲んで無理やり寝ます。

• 回答者：匿名 (質問から21分後)
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焼酎をストレートで少しだけ飲みます。
飲みすぎると、逆に寝れなくなるので、コップ３分の1から半分くらいの量です。

• 回答者：匿名 (質問から6分後)
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