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暑い毎日・・・寝付けない時はどうしてますか?

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2009-06-28 00:40:45
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冷たいビールを飲んで寝ます

  • 回答者:lk (質問から7日後)
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エアコンつけてしまっています。
体にも財布にも悪いのはわかっているのですが、、、

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本を読んで疲れたら寝る

  • 回答者:Sooda (質問から7日後)
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今年は、まだつけていませんが、暑くて寝苦しい時は、エアコンをつけます。
最初は、冷房で、ある程度冷えたら、除湿で、26度設定です。
エアコンをつけてない現在は、寝室の窓を開けて、扇風機を弱にして、かけています。
扇風機は、旦那と私と別々に使用しています。
それでも暑い時は、アイスノンをしています。
普通のアイスノンをタオルで巻いて、枕の上において使用するのと、首に巻くタイプのと、2種類を使っています。
これで、ある程度、涼しくなります。
エアコンは、最終手段ですね。

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エアコンをタイマーつけて1時間ほどかけます、

  • 回答者:匿名 (質問から7日後)
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牛乳飲んで眠気を誘います

  • 回答者:あきら (質問から7日後)
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最初は、扇風機を掛け、30分寝れない時は、エアコンを入れます!

  • 回答者:匿名希望 (質問から7日後)
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アイスノンを冷やして、

頭の下に引いてひんやりして

寝ています。

  • 回答者:めい (質問から7日後)
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ジェルマットを買って寝ているので、寝付けないことはなくなりました

  • 回答者:ひな (質問から7日後)
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扇風機を「強」にして寝ます。

  • 回答者:気合だー (質問から7日後)
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寝れないときは、しょうがないので起きています。
今のところは窓を網戸にして、扇風機で我慢しています。
もう少ししたら、それでは耐えられなくなるので、エアコン全開になると思います。

  • 回答者:・・・ (質問から7日後)
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エアコンの無い部屋で寝ているので
アイスノンを使ってます。
気持ちいいですよ。

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首にヒエピタ張って寝ています☆

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扇風機をタイマ-にする。
それでも暑ければアイスノンをしいて寝る。

  • 回答者:なる (質問から7日後)
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エアコンをつけて扇風機もつけます。(両方ともタイマー設定します)
その後すぐに布団に入ります。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7日後)
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わたしは、おでこに熱さまシートを張ります。

意外といけますよ。

  • 回答者:あい (質問から4日後)
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暑いのが苦手なので、諦めてエアコンをつけるか、我慢できる程度であれば、うちわでゆっくりとあおぎます。
ゆったりとしたリズムでなんとなくそのうちに眠ってしまいます。

  • 回答者:でも起きたときうちわが…… (質問から3日後)
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クーラーつけます
酒飲んで即効寝ます

  • 回答者:匿名希望 (質問から3日後)
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冷房(なるべくドライ)をつけます。

  • 回答者:匿子 (質問から2日後)
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寝付けない場合は、起きてぼけ~っとするか、テレビを見ます。
自然と眠たくなるのを待ちます。

  • 回答者:らちけん (質問から2日後)
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とりあえず扇風機をつける。
だめなら冷凍室から保冷剤を持ってきて体を冷やす。

  • 回答者:匿名 (質問から2日後)
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お酒を少しのみます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2日後)
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扇風機をつけて、足か首に氷枕を敷いて寝ます。
電気代を考えるとあまりクーラーはつけたくないので・・・

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我慢して、扇風機で寝付けるまで耐えます。
とにかく私の場合は我慢するのみです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2日後)
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ペットボトルに水を入れ冷凍させてあるものを、タオルに包んで首の後ろや横に当てて寝ます。
少しでも涼しい気分になれます。

最近TVでやっていた、クールマット?保冷剤のような効果のある熱を吸収してくれるマット?に興味津々です。

  • 回答者:ホントかな (質問から2日後)
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雨が降っていると窓も開けられないので、エアコンをつけています。

  • 回答者:匿名 (質問から1日後)
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クーラーをかけて扇風機をかけています。
もう少し暑くなったら、ひんやりジェルマットを敷きます。
それでもダメなら、氷まくらやアイスノンを枕に仕込んで寝ます。
でも西日のきついハイツ暮らしなので、今でも夜は29度と暑く、だんだん眠れなくなってつらいです・・・。

  • 回答者:パイン (質問から1日後)
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昨年から急に血圧が下がってせいか、暑さをあまり感じなくなっております。

昨年も、家のクーラーを入れたことはありませんでした。

おそらく、今年も暑くて寝付けないと言うことはないと思います。

でも、暑くて寝付けなかった場合は、クーラーをかけっぱなしにします。

  • 回答者:うどんだいすき (質問から23時間後)
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アイスノンを枕と脇に挟んで寝ます。
暑さが少し緩和されて眠れました。

  • 回答者:匿名 (質問から22時間後)
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夜行性で、ゲージの中で走り回っているハムスターと遊んでいます☆
癒されますが、夜更かししてしまいますね(笑)

  • 回答者:チョットグルービー (質問から21時間後)
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冷房付けますよ。体を壊して睡眠不足になっては生活に差し支えますし・・・。
タイマーを短めに設定しておけばいいのではないでしょうか。

アイスノンと扇風機でどうにかなればいいですけどね・・・。

  • 回答者:暑いね (質問から21時間後)
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冷房をつけて、本を読みます。
そのうち寝れます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から21時間後)
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空気清浄機の前にへばりついてます。
優しい空気がでていて、気持ち涼しいです

  • 回答者:さら (質問から19時間後)
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氷枕を作ったり冷たいお茶を飲みます。

  • 回答者:えい (質問から19時間後)
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普段は寝付けなくても横向きに寝るとすぐ眠れますが、だめな時はアルコールに頼ります。

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開き直って、眠くなるまでそのまま起きているようにします。
ポイントサイトとか読書とか、やってます。
翌日に用事がない時限定の対処法ですが。

  • 回答者:ジャック (質問から18時間後)
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シャワーを浴びてスッキリします。
少しだけクーラーにタイマーを掛けて、寝ます

  • 回答者:匿名 (質問から16時間後)
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ガリガリ君を食べて、ひやっとしたうちに寝にはいります。

  • 回答者:匿名希望 (質問から14時間後)
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扇風機を微風に設定して顔の近くに当てています。

体を起こしていると疲れますので、横になったまま、TVを観たりしていると
そのうちに知らないまま眠りについているようです。

  • 回答者:匿名で (質問から14時間後)
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どうしても寝付けないときはアルコール飲んでますね。

  • 回答者:匿名希望 (質問から13時間後)
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パソコンしています。
夜中は結構メールがくるので。

  • 回答者:papa15 (質問から13時間後)
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お風呂に入ります。
さっぱりして、気持ちいいですよ。

  • 回答者:匿名希望 (質問から13時間後)
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タイマーをセットしてから、冷房を入れてから寝ています。

  • 回答者:匿名希望 (質問から10時間後)
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天井をにらんでます。。

  • 回答者:xx (質問から10時間後)
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シャワー(水)を浴びて、汗を流して、すっきりして
風通しのいいところで寝るようにしてます。

  • 回答者:トクメイ (質問から10時間後)
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全裸で扇風機にあたっております。

  • 回答者:匿名希望 (質問から10時間後)
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ベランダを開けて風の入ってくるところでごろごろします。

  • 回答者:匿名 (質問から9時間後)
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たいがいエアコンをガンガンに効かせて部屋を冷やしてから寝ます。
電気代を節約したいなら冷凍庫で冷やしておいたジェルの枕を敷いて寝ますね。
暑さ関係なしに寝付けない時は少し筋トレなどして疲れさせておいてから床に就きます。

  • 回答者:眠 (質問から9時間後)
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畳の上に転がってます。

  • 回答者:匿名 (質問から9時間後)
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エアコン(2時間省エネ28度設定)つけてNHKラジオ深夜便を聴くとよく眠れます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から9時間後)
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アイスノンをしていますね。
夜中にどうしても起きてしまうので、そこからアイスノンをしてます。
溶け出して、ぬるくなってきたころに起きる時間になってます

  • 回答者:匿名希望 (質問から8時間後)
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リビングに来て、ひんやりとしたフローリングの上で寝ています。
堅くて体が痛くなりますが。

  • 回答者:モーリン (質問から8時間後)
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アイスノンを使用します。
後、痩せるジェルっていうのがあるのですが
全然痩せませんが、それを塗るとすーすーするので
そのために塗っています。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
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京都市内です。もう蒸し風呂のような暑さがやってきつつあります。
静かな住宅地の中なので、窓を開け放して寝てます。
危険かも知れませんが、これが一番です。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
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広島県瀬戸内海側です。2回で寝ていますが、今の所、窓全開で涼しいくらいです。暑くなったら、エアコンに頼りますが、出来るだけ使用しないようにしています。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
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家の中の廊下(風が吹き抜ける風の通り道)に布団を移動して寝ています。少しはラクです。
クーラーはあまりつけない様にしています。

  • 回答者:そよ風 (質問から7時間後)
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扇風機を首振りにして全身に風があたるようにして1時間くらいタイマーを
かけて寝ます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7時間後)
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そういう時は寝酒を飲んでます。

  • 回答者:sooda (質問から7時間後)
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あまり寝ません。そのかわり、昼間すごくねむいです。

  • 回答者:あ (質問から7時間後)
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TVを付けっぱなしにしながら寝ます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から6時間後)
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パソコンつけてゲームでもしてます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から6時間後)
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エアコンの温度を下げて読書をしながら寝ます。

  • 回答者:mobi (質問から6時間後)
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1.筋トレして体を疲れさせます。
2.晩酌をします。
3.足を少しあげて頭を冷やします。
4.読むと眠たくなる本を読みます。
5.リラックスする音楽を聴きます。
6.(クーラーや扇風機などで)部屋の温度を少しだけ下げて
  アロマや香(こう)で気持ちを落ち着けます。
7.部屋の温度をかなり下げて(タイマーなどで一定時間)
  温かいミルクを飲んで横になります。
8.横向きで寝ます。

この中から、その時の気分によって組み合わせてます。

  • 回答者:ご参考までに (質問から5時間後)
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扇風機を強にします
そして熱さまシートやアイスノンを使います

  • 回答者:匿名希望 (質問から3時間後)
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クーラーを直接は体に当たらないようにまわしています。

  • 回答者:匿名希望 (質問から3時間後)
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日頃睡眠不足なので、寝付けないことはあまり無いのですが、疲れがたまって足がいたくて寝付けないことはあります。
ストレッチをします。

  • 回答者:窓リード (質問から2時間後)
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頭を冷やします。アイスノンとかを枕にして眠ります。
気温30度でもグッスリ寝れますよ~

  • 回答者:るん (質問から2時間後)
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Sooda!をすることが多いですね。
さらに眠れなくなりそうですが…。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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エアコンをつけて、本を読みます。
枕もとの読書灯にすると直ぐ眠れます。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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TVのボリュームを下げてタイマーを掛けたり、音楽を流したりしてます。
無理に眠ろうと努力するより、読書したり、ネットにつなげてNOVELを読んだりすることもあります。

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エアコンをつけて涼み、ネットかテレビを見ます。

  • 回答者:匿名 (質問から40分後)
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酒を飲みながらPCをやります。 疲れてきたら寝ます。

  • 回答者:匿名 (質問から19分後)
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お酒を飲んで寝ます。
それでも寝つけなさそうだったら
パソコンをはじめます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から16分後)
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エアコンをかけて
快適空間にしています。

  • 回答者:匿名希望 (質問から12分後)
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少しお酒を飲んで、アイスノンをして寝るようにしています。

  • 回答者:匿名 (質問から8分後)
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寝付けないときは、パソコンに遊んでもらっています。
今夜も眠くなるまで、遊びます。

  • 回答者:不眠症 (質問から8分後)
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思い切って寝ません。
一日だけなら何とかなります。

  • 回答者:はた (質問から7分後)
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soodaを回答して、アルコールを少し補給します。

  • 回答者:むりしない (質問から6分後)
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冷たい飲み物を飲む。
寝ながらiPodを聞くといつのまにか寝ています。

  • 回答者:匿名希望 (質問から5分後)
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私は携帯サイトでゲームしてます。
扇風機少し回してそれをしてると、気がつかない内に寝てしまします^^

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首や肩のあたりに湿布を貼ります。
肩こりもあるのですが、寝つきが良くなったと感じます。

  • 回答者:匿名でお願いします。 (質問から4分後)
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