すぐにあざができてしまいます。何が原因でしょうか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ぶつけると内出血でできる青あざでしたら、血小板が少ない可能性があります。

血小板は毛細血管の切れた部分を修復する血液成分です。これが少ないと、強く腕を掴まれた程度でも内出血を起こし、青あざになります。歯周病でもないのに歯を磨くと出血する、などの症状もあります。
重症になると「血小板減少症」や「血小板減少紫斑病」という病気になります。
血小板の量は簡単な血液検査で分かりますので、一度調べてもらうと良いでしょう。

血小板を増やす栄養素はビタミンＫです。ビタミンＫを多く含む食物は、納豆、豆類、レバー、チーズ、海草、緑黄色野菜、キャベツ、レタス、クロレラなどです。特に納豆は、腸内でもビタミンＫを合成するため、もっとも良い食品です。
他にも、ビタミンＰ（ポリフェノール）、アントシアニンなども血小板を増やすとされています。これらを多く含む食物は、イチゴ、プルーン、ブドウ、スモモ、ブルーベリーなどの果物類や、トマト、ナス、さつまいも、紫いも、ごぼう、ヤーゴン、甜茶、ししとうがらし、大豆、黒豆、黒ゴマ、蕎麦、落花生の中皮（茶色い薄皮）、ココア、赤ワインなどです。
これらをビタミンＣを多く含む食品と一緒に食べると、吸収率が良くなります。

あるいは、血管が弱い可能性もあります。女性に多く、原因は薬の副作用や加齢以外では、生まれつきの体質のようです。
血管を柔軟に、強くする食品は、血小板と同じビタミンＫとビタミンＰです。

回答者：みけみけきょん (質問から57分後)
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