ふくらはぎと太股ダイエットのために、三日間室内ではつま先立ちでいたところ、左の足首が痛くなってきました。一度にやりすぎた...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

多分オーバーワーク（やりすぎ）だと思います。
痛みはその運動をやめ、少し休めが痛みがなくなるぐらいがいいと思います。
運動後は、ストレッチやお風呂に入って（温まって）太股とふくらはぎを揉むのも良いです。

爪先立ちを保持するのもいいですが、ゆっくり爪先立ちになる／ゆっくりつま先立ちから戻るというように動きをつけると筋肉全体を使うので効果的だと思います。
動きによって同じ筋肉でも使う場所が違いますので・・・
太極拳のようにゆっくり動くのがコツです（非常に疲れますのでやりすぎないでください）

===補足===
誤字です
少し休めが痛みが→少し休めば痛みが
でした。

回答者：無理せず続けましょう☆ (質問から10時間後)
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