質問

大丈夫です。

まず、歩く際に、まるでストレッチをするかの様に、最大限、大股で歩きましょう。

これだけでも、大腿四頭筋、大腿三頭筋、大殿筋、腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋群が活発に活動し、エネルギーを普段より大量消費します。

またそれと同時に、腕の振りも最大限大きくすれば、広背筋、僧帽筋、三角筋、大円筋、菱形筋、胸筋群が活発に活動し、さらにエネルギーを大量消費します。

内臓脂肪は、運動すれば、すぐに落ちますので、結果もすぐに現れます。

皮下脂肪の場合は、内臓脂肪のように、直ぐには結果は現れません。

もっとも、皮下脂肪だからといって決して落ちないものではない事は当然です。

摂取エネルギーより消費エネルギーの方が多ければ、必ず、脂肪が消費されます。

焦らず、しっかり大股歩きを続けていけば、必ず、ぽっこりお腹は、そう遠くない未来に改善されるでしょう。

また同じトレーニングを毎日続けるのは、筋肉が超回復する暇がなく、発達するどころか、傷めてしまう場合があります。

したがって運動のために、ちゃんと時間が取れるのなら、２日に１回、又は３日に１回のペースで、まとめて運動しましょう。

疲労が残る場合は、４日に１回のペースでも良いのです。

そのような時間的余裕がない場合は、通勤通学などの普段の歩く範囲で良いので、大股歩きを実践しましょう。

大事な事は、精一杯大股・大振りで歩く事なのです。

家からあまり出ないか、車を使うなど、歩く生活ではない場合は、部屋や廊下で良いので、しっかり大股・大振り歩きをして下さい。

結果は必ず出ます。

焦らず頑張って下さい。

ダイエットは１日にしてならずです。

成功を祈っています。

• 回答者：猫叉 (質問から7日後)
• 2

１　運動
２　低カロリーな食事
３　忍耐力

があれば効果的にダイエットできるはず。

• 回答者：ローランド (質問から7日後)
• 0

どんなダイエット法であれ「続けること」だと思います。
「辞めないこと」とも言えるかも知れません。
急がばまわれ、という言葉がぴったりですよ。
１ヶ月に１kg減らしていけば、来年の今頃は12kg減っている事になります。

私はこの方法で去年の７月から20kg減っています。
（元々太りすぎでしたが…）

最初は数百グラムの体重増が怖くて怖くて。
それでもグラフを付け続けました。
グラフは波があがったり下がったりするのが当たり前で
全体的に右下がりになってくればいいのです。

まずは１週間、それができたら１ヶ月、半年、１年と頑張ってください。
ついでにグラフもつけると自分の太りやすい時期
痩せやすい時期というのもわかっていいと思います。

• 回答者：ハニー (質問から7日後)
• 1

炭水化物ダイエット

３食炭水化物を食べないと、これから暑くてばててしまうので夜だけ炭水化物を抜くと効果的ですよ。

• 回答者：ユキ (質問から7日後)
• 0

よくある相談ですね。規則正しい生活をし、運動と食生活の見直しで痩せれます。

• 回答者：sid (質問から2日後)
• 0

私の場合は犬の散歩に朝５時から１時間半以上と夕方に１時間を半年続けましたら食も進み基礎代謝が上がりスリムに。今は老犬散歩になってしまいましたが健康美を維持しています。

運動ですね

• 回答者：ぽよよん (質問から18時間後)
• 0

消費カロリー＞摂取カロリー。

３食キチンと食べます。
朝・昼を中心にして、夕食はカロリーを抑目にします。

単品ダイエットは体に必要な栄養のバランスが崩れますので良くありません。

また、運動をせずに体重を落とすと、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。
脂肪はよく身に付きますが、一度落ちた禁句はなかなか元に戻りません。
リバウンドしやすい体質になってしまいます。

適度な運動と食事が一番です。

• 回答者：プッチャン (質問から6時間後)
• 0

ぼくはバレーボールファンですが、全日本女子のある選手が２年程前に急に痩せたので気になっていました。
傍目から見てもはっきり分かるくらいの効果でした。
後で知りましたが、グミキャンディーでダイエットに成功したそうです。
グミは少量でもおなかの中で弾力で膨れるので、満腹感を得やすいらしいんです。

ちなみに、その選手は容姿を気にしてダイエットしたわけではなくて、試合中にクイック攻撃とかすばやく動く必要があって、それで体を絞ったんだそうです。
本人の名誉のためにフォローしておきます（笑）。

• 回答者：長老 (質問から5時間後)
• 2

ビリー隊長の所へ入隊　っと言いたいですが　アレ　ハード過ぎです。

規則正しい生活をして　３食キッチリ食べる事。
３食。って事は朝ごはんもしっかりと食べるワケですから　夜更かしは駄目です。

規則正しい生活をして　キッチリとゴハンを食べると　何気に健康体になります。

食べる事は基本です。　食べないダイエット程　体に負担をかけますし　脂肪分を吸収しようと働きますので効果は・・・

しっかり食べて　規則正しい生活をして　ストレッチや簡単なお腹引き締め運動とかするだけでも　意外に引き締まりますよ。

• 回答者：うっちうち (質問から2時間後)
• 1

ゲームのウイのウイフィットがおススメです。ゲームをすることにより、体のバランスを直してくれますよ。

• 回答者：はたけ (質問から18分後)
• 0

朝バナナダイエット、話題になっているようですよ。
詳細はオフィシャルサイト↓をご覧ください。
http://www.asabanana.net/

• 回答者：myu (質問から5分後)
• 0