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腰痛対策はどういったものがありますか？

質問者：ぽぽ
質問日時：2009-03-02 17:30:39
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回答

こちらの再生リストから自分にあったものを
やってみてはどうでしょうか？
http://www.youtube.com/view_play_list?p=CD6D47003021DD8A

回答者：動画係A (質問から7日後)
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腰周りを暖めて、軽いストレッチ。
腰周りに筋肉が付くと大分楽になりますよ。
お大事に・・・がんばってください。

回答者：sooda (質問から7日後)
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ストレッチがいいです。

お風呂に入って、血行が良くなったあとが一番いいです。

腰をゆっくり回すのもいいです。

回答者：べぶ (質問から6日後)
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腰痛体操という体操を初めてから、ずっと腰痛（ヘルニア手術経験あり）の友達がすっかりよくなったと言ってました。
あと、基本は姿勢を良くすることじゃないでしょうか。
皆さんがおっしゃるとおり、きんにくをつけることも大事だと思います。

回答者：さくら (質問から1日後)
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筋力をつける必要があります。

以前にそうなってからスポーツクラブに通い、腹筋やウォーキングマシーン（早足～ジョギング程度）をやるようになってからは、だいぶ良くなりました。

夏場は水泳も合わせて行っています。水中は負担が少なく鍛えられますので。

回答者：孔明 (質問から6時間後)
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腹筋、ウォーキング、加圧トレーニングをしています

回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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腹筋、背筋、ジョギング。

回答者：ｚ (質問から5時間後)
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腰痛の原因はいろいろですからね。
最初に正確に原因を病院で調べたほうがいいですね。

逆効果の場合もありますから。

回答者：? (質問から3時間後)
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背筋を伸ばす事を心がけることと腹筋と背筋をバランス良く鍛えるのが予防、軽減になりますよ。

腹筋は30回だったら背筋は半分の15回とかでバランス良く鍛えられます。

同じ回数はバランスが悪くなるのでやらない方がいいみたいです。

参考にして下さい。

回答者：yaili7068 (質問から3時間後)
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薬局、ドラッグストアなどで、腰に巻くベルトみたいなものを販売しています。
価格はいろいろありますが、2000円台から5000円台まで位でした。
ただし、ひどい時はそれを買うのではなく、腰痛防止のベルトを処方してくれる外科に行って処方してもらえれば、保険の負担金、3割一部には一割の人もいるでしょうがこの負担金にて買えます。

回答者：ベルトがいいよ (質問から2時間後)
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カイロプラティックに行き背骨や腰の矯正をしてもらう
スポーツクラブに行き．腰に取り巻く筋肉強化をする
腰に負担を掛けず腰は温める
無理な体勢で物を持ち上げない
常に体の中心から片側に体重など掛けず過ごす事ですね
そそ．．大事なことは太らないことですね

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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以前、テレビで見たんですが、朝布団から起き上がる前にうつぶせになって、腰を左右にゆっくり動かしてから起き上がると腰の準備運動？になっていいと言っていました。私は、毎朝やってから起き上がっています。
それと朝の洗面所が冷えていると良くない言っていました。
もし、とても寒い洗面所なら、温めてから顔を洗ったりした方がいいそうです。
それと顔を洗うときも腰の負担を減らすため、片足を前にだし、膝で洗面台を
押す感じにすると腰への負担が減ると言っていました。

なんか説明の仕方が下手ですみません。
方法が伝わっているといいのですが。
あとは痛くないときに背筋を鍛えるといいそうです。ついつい背筋鍛えるの忘れちゃうですけどね。