子供の頃はよく口内炎になりました。
その時は決まって『野菜を食べないからですよ!』って母親に注意されたものです^^;
大人になってからはあまりなりませんが、それでもビタミン不足になるとたまに軽い口内炎になります。
重複する点もありますが・・・
◆偏食による鉄分やビタミン(B2、B6、B12、C)不足
◆ストレスや睡眠不足
◆歯ブラシなどによる粘膜への物理的刺激
◆唾液の不足、口腔(内)の乾燥・不衛生
◆歯磨き粉成分による粘膜の損傷
◆食物アレルギーの人や粘膜の薄い人
◆ビタミン欠乏(体質)症の人
●ビタミンCを多く含む野菜・・・モロヘイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、ほうれん草、パセリ
●ビタミンCを多く含む果物・・・パパイヤ、イチゴ、グァバ、マスクメロン、ブルーベリー、キウイフルーツ、甘柿
ビタミンは体内では作られないので、毎日の摂取しかないと思います。
ちなみに野菜は加熱するとビタミンが失われてしまう物が多いですが、白菜は熱を加えても失われないのでご参考までに・・・
===補足===
ベスト回答に選んで頂いてありがとうございます。
ぜひ参考にして頂ければと思います^^