３ヶ月で１０キロ！時間がないので、短期集中ダイエットの効果的な方法をぜひ教えてください。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

早起きをして、早足で最低２０分くらいは歩く。万歩計があったら使ってください。
朝食は時間をかけてゆっくりと。炭水化物や高カロリーの油脂の多いものは避ける。
甘いものや辛いもの、塩分の多いのも避けた方がいいですね。ブランやナッツ類、よく噛まないといけないようなものを食べるようにする。
適当なストレッチ運動をする。
疲れてしまうような極端な運動は今からやっても体力がなければ続きません。弱く思うような運動でも、じわっと汗が出てくるような感じまで半時間～１時間できるようにしておけばいいのではないでしょうか。
スナック菓子、炭酸飲料は避けた方がいいですね。刺激物も避けましょう。
お風呂はそれ程熱くない湯でゆっくり入ってください。浴室は暖かくして、あかすりとか足などのマッサージとかをしてのんびりしてみてください。　背中も一生懸命洗ってくださいね。
出来るなら日に数回入浴しても良いと思います。急なサウナ利用よりは効果的です。岩盤浴もいいでしょうけど、高いですから。もしスーパー銭湯に行けるようでしたら、風呂の端に座ったり、ねっころがったりして温まるのもいいですよ。
普段はくズボンはジャージのようなウエストがゴムのものではなく、普通の伸びないものを選んでください。

毎日、何を食べたか、どういう運動をしたか、何歩くらい歩いたかの記録を付けてください。体重やウエスト寸法なども測ったらいいと思います。当初の数字とそれからの数字を見直すことによって気づくことも沢山ありますし、努力したら必ず数値が良くなってきます。目標を設定して、その経過を見て反省して、目標に向かって進んで行くと必ず達成できますよ。

当然、体質や体の状態によって無理なダイエットが健康を害することがありますので、十分その辺を考慮してトライしてみてください。

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回答者：矢牛 (質問から3時間後)
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