足を肩幅ぐらいに開いて立ち、腰を左右にひねる。これを1サイクル20回ぐらいやってみると、かなり効果がありますよ。一度にするのは2,3サイクルで、あまり腰に負担がかかるほどには激しくしないのがコツです。
運動はなんでもそうですが、自分の身体にあった方法があります。程々と言う感じがつかめれば、それがあなたにとっての一番の回数になってきます。
これを暇な時にやってみるといいですよ。
あとはちょっと早足で歩く。自転車に乗って走る際も、いつもより少し早めに走ること。
脂肪が燃焼するのは20分以上走ることが条件になってきます。
交通事情に注意して、やってみて下さい。