腰が痛く腰椎椎間板ヘルニアと言われた|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ヘルニアといわれたのですね。
でしたら、医師の指示に従ってください。
個人個人でリハビリも、いい悪いがあります。
勝手に自分の考えで、体操などを始めると悪化させますよ。

===補足===
ヘルニアというのは、病気ではなく、状態のことを言います。
手術をして一度なおっても、
同じ姿勢で長くいる、腰に負担がかかるなど、
生活環境が大きく加わってまた同じ状態になることがあります。

まずはストレッチなどのリハビリで、
背骨を直接支える骨まわりの腹筋・背筋を鍛え、
適度な運動（歩くことなどでも）を負担の無いように
増やして行き、予防をすることが大事です。
でないと何度も同じことの繰り返しになってしまいます。

また、筋肉の動作なども専門のリハビリ師に仰がないと
意味のない動作、無理な動作になってしまいますので、
お近くの適度に通える病院が一番です。

回答者：自分は椎間板ヘルニア前 (質問から10分後)
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