外反母趾がひどいのですが、スポーツ好きで陸上でする運動の時には5本指ソックスを履いたり、ゴムをはさんだりして対策してるの...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私も以前に外反母趾の痛みで歩くのもつらかったことがありますが、
外反母趾の治療で有名な接骨院でテーピングをしてもらい、一週間で痛みが取れました。
私の場合は皮膚が弱く、テープで痒くなってしまうので、伸縮性のない“さらし”の包帯をひと巻きした上からテーピングするなど、工夫してもらました。
その治療の際に指摘されたのは、普段から重心がかかとの方にあり、指が使えていないということでした。
確かに床に足を置いた時、親指は完全に床から離れていました。(自分では全く気付かず）
NORINORIさんも飛び込み台に親指が引っかからないということは、指が使えていない可能性があるのではないでしょうか？
テーピングと足指を使う練習で徐々に改善するのではないかと思いますが…。
テーピングのやり方は、中足骨をぐるりとひと巻きすることで、指が広がり足の中心にアーチができ、足が安定します。また、補強として親指・小指を拡げるようにテープを貼るのもよいのですが、文章だと説明しづらいですね。
ネットで「外反母趾」and「テーピング」で検索してみてください。
また、指を使う練習ですが、
・床にタオルを広げて置き、端から足指でたぐりよせる
・足指で床の鉛筆（ボールペン）を拾う
などがあります。
普段歩くときに指で地面を掴むように意識するのもよいと思います。
着地時に足指で地面を掴むようにして最後は指で蹴り出すようなイメージです。
私は今でも油断すると足指が上がり、足の裏をべったり地面につけてしまいがちなのですが（かなり偏平足ぎみでもあるので）、そうやって足指ではなく指の付け根のあたりで歩いてしまうと痛みが出て長く歩けませんので、常に足全体が縦・横ともにカーブを作るように意識しています。
指を使う練習も、最初のうちは痛くて指自体が曲げられないかもしれませんが、
少しずつあせらずに続けてみてください。
外反母趾は本当につらいですよね。よくなることをお祈りしています。
頑張ってください！

回答者：asa (質問から7日後)
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