普段から運動すればいいのですが、なかなか難しいと思います。
この時期は、週末にでも無理してでも頑張って体を動かすようにした方が健康的です。
それから、忘年会(飲み会)では、お酒を控えるのは厳しいかもしれないので、食事に気をつけたらいいと思います。
油物はなるべく少しにして、野菜を極力多く取るようにして、締めのラーメンを我慢するようにして、
とにかく、食べ過ぎないように&バランスを考えるように、努めるようにすれば、効果があるはずです。
・・・その後に、正月が待っています。
実は、偉そうなことを述べている私も同じように、秋頃から段々と肥満化して、この時期に大爆発してしまいます。