基本は、すぐに、何か食べます。
家の中だったら、果物や菓子パンやお菓子等を、物凄くお腹が減っていればカップ麺や冷凍食品(焼きお握り、肉まん、たい焼き、等)を、何も無くて、我慢できそうなら、コーヒーやお茶等の水分補給で、我慢できないようだったら、コンビニやスーパーへ買物したり、ファーストフードへ直行したりします。
職場だったら、チョコや飴を、または、水分補給をします。小腹が減って我慢出来そうにないなら、建物内の売店やコンビニで食料を調達します。忙しくて、買出が出来ない状態でしたら、諦めるというより、仕事に集中して、お腹が減るのが気にならないと思います。
その他、野球の試合中だったり、車の運転中だったり、とにかく、手を離せない状況だったら、飲み物でしのぎます。