質問

第一に安静。
急性腰痛（ぎっくり腰）の場合、患部が炎症（痛いところは他より少し熱感が有ると思います）を起こしていますので、そこをアイスノンなどで冷やします（とりあえず１０分程、様子を見ながら数回）。
痛みが激しいときはコルセットを使う場合も。

腰痛を持っている方は普段からストッレチ（整形外科等で教えてもらえる）などすることをお奨めします（予防が大事）。

• 回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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やってしまったら、ちょっと動くと息ももできないくらい痛いです。
よって、安静にしているというより動けません。
トイレに行く時にも、命がけ(雰囲気)です。
コルセットを2枚持っていて、２枚重ねてきっちり固定して、寝ています。

• 回答者：respondent (質問から10時間後)
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安静が一番ですよ。動くと痛いはずですから。

• 回答者：Sooda! くん (質問から10時間後)
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うちの母はこの前腰痛で病院行ったら軽く脊髄側弯と診断されました。
腰痛は体からの何かのメセッジかも知れません。
とりあえず診てもらった方があんしんですね〜

• 回答者：Sooda! くん (質問から9時間後)
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安静が一番。我慢して動かしては痛みが長引きます。

私も６年くらい前にギックリ腰をして、２．３年おきに腰痛になります。

今年も１０月末にやり、１日寝ていました。翌日から、ストレッチをして、

今は回復傾向です。

ストレッチは、立ったまま、どちらかの足を反対の足の前にして、足を伸ばしたまま、

立位体前屈を取るストレッチです。

最初は、軽く曲げるから、実施した方が良いので、注意して行って下さい！

• 回答者：お助けマン (質問から9時間後)
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４，５年前ぎっくり腰になりました。その後腹筋、背筋、ジョギングでごまかしてます。対処法はこれしかないです。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から9時間後)
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私も、同じ状況です。
引き金は、ぎっくり腰でした。
少し休んで、無理してたら、
いまでは、毎年、腰痛になります。
残念なのは、内面の痛みなので、
安静にして休むと、理解してもらえ
ないのが、現実です。
ほんとに、どうしたら、いいんでしょう。
職場の理解がれば、やはり、安静に
していたいのが、本音です。

• 回答者：たろうべい (質問から8時間後)
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我慢して動くのは悪化しますよ。
できれば安静に、コルセットや温める、骨盤矯正や整骨院で多少緩和されるのでまめに通っています。

• 回答者：respondent (質問から8時間後)
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会社を休むくらいひどいのなら、アジャストの機械を持つ整骨院に行ってはどうですか。
私は腰に張りがあるので毎週通っています。
アジャストは脊髄のゆがみを強制するというもの江、保険の適用はないので、初めは5千円程度かかります。
その後、毎週保険適用分が520円、適用外が500円、計1020円、7ヶ月、毎週ですね。
7ヶ月から二週間に一度になりました。
毎週ゆがみの測定と、腰に重石を乗っけて、電気を通す治療です。
多少は改善されたと感じます。
多少というのは左側の痛みはほとんどなくなったのですが、右にまだ張りがあるので通っています。

• 回答者：アジャスト (質問から7時間後)
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僕も腰痛に苦しんでいます。

腰痛で一番大事なことは、原因がナンなのかを確認しておくことと、安静にすることです。
まずは医者に言って、原因と対処法を確認しましょう。
冷やしたり暖めたりは逆に悪化することもありますから。

コルセットやさらしで固定して、安静にするのが第一です。

• 回答者：つとつと (質問から6時間後)
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安静が一番。我慢して動かしては痛みが長引きます。

前は仕事の関係で1年に1度腰痛になっていました。
自分は疲れがたまってくると腰痛になるようです。
その時はコルセットなり、体を休めるようにしています。

• 回答者：知識人 (質問から5時間後)
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コルセットをして生活しています
あとお風呂に入って温めると私は楽になるので、よく半身浴をしています
そして時々ホッカイロをやけどしない程度に貼り付けることもあります

それでも長引いたら、医者に行きます

辛いでしょうが、お大事になさってください

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から5時間後)
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我慢して動かしてはいけないですよ。コルセットを着けて何日間様子みて安静にしています。病院でも痛み止めもくれますが．それを飲むと痛みが止るので．過剰に動かしてしまい悪化させてしまうので私はあえて飲まないで．痛みが和らぐのを感じ取る事にしています。
ほぼ歩けるかなというところで．カイロプラティックに行って背骨．骨盤の矯正をしてもらいます。後筋肉強化ですね。

• 回答者：お助けマン (質問から5時間後)
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安静にしています。少し落ち着いたら病院へ・・私は中学の時にぎっくり腰になって以来の腰痛もちです。学生の頃にハードな運動のしすぎが原因の1つで、今は軽い運動はしているものの筋肉の張りと姿勢の悪さからくるコリだそうです。痛いときは無理して動かないようにとかかりつけの先生がいつも言ってます。お大事にして下さい。

• 回答者：はまぐり (質問から3時間後)
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安静が一番です。あとはひたすら痛みが引くまでがまんですね。

痛み止めにアロエを塗ると効きますよ～。　（その代わり湿布が効かなくなります。）

短期間なので塗ってみてもいいかもしれません。気が向いたらお試し下さい。

でも、安静にはしてくださいね。

• 回答者：知識人 (質問から42分後)
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質問者さんと同じかどうかわかりませんが、私の場合ですが、
日常的に腰とおなかを温めるために腹巻をしています。
私はけっこう頻繁に腰痛が起こるので常に冷やさないようにしています。
そしてもちろん激しい運動はしませんが、同じ姿勢でいるとつらいので
同じ姿勢を続けないようにしています。

追記：PCに向かってると同じ姿勢で気がつけば時間がたっている・・・ということが
　　　多いので気をつけてください。
　　　休憩したり、別のことしたり、姿勢をかえたほうがいいですよ。

• 回答者：respondent (質問から27分後)
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1-2日は安静に。痛みがおさまってくれば、軽いストレッチ。コルセットがあれば暫くは使ったほうがよいでしょう。無理に動くのは厳禁です。

• 回答者：Pakupaku (質問から27分後)
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私も腰痛持ちですが、ここ１０年なっていません。整形外科ではりをうってもらいます。

• 回答者：お助けマン (質問から19分後)
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一番いいのは安静にしている方が良いのですが
もしだめだったら腰を温めるのが一番いいですよ。

• 回答者：respondent (質問から16分後)
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腰痛が起きている時は
おとなしく安静にしているのが一番です。
無理すると　ぎっくり腰になりかねませんからね。
私は少し休んで　ストレッチをしてから動き出します。

• 回答者：匿名希望 (質問から14分後)
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腰痛が起こったときですが、板の床面に大の字で寝ます。時間として１０分くらい。感覚として自分の血液が身体中を駆けめぐるのを確認する感じで。。。腰痛が起こっていないときにこれをしてもいい気分転換になりますよ

• 回答者：びろちゃん (質問から6分後)
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