ストレッチとクールダウンです。
体内の乳酸を減少させることで効果が出ます。
炭酸飲料には筋肉痛の原因となる乳酸を中和する作用があるんです。(お風呂で使う発泡入浴剤がその良い例です)ただし、糖分が多いので炭酸水をお勧めします。
クールダウンは、ごくごく軽く息が弾むくらいのペースでウォーキングや自転車、水泳などを行い、動かす前より体が楽になったと感じるくらいの時点で終了し、これにより、血流がよくなって余計な老廃物が排出されやすくなり、代謝も活性化するので回復が早まります。
- 回答者:Sooda! ちゃん (質問から13分後)
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