質問

睡眠時には唾液の分泌が少なくなるので、口の中の細菌が増えやすくなるそうです。
おそらく、口の中がべたべたするのはそのせいだと。思いますよ。

寝る前にホットミルクを飲んでいらっしゃると言うことなので、口の中に残ったミルクも原因になっていると思います。

ミルクを飲んだ後できれば歯磨きをするといいのですが、せっかくリラックスした状態をリセットしてしまう可能性もあるので、口の中を軽くゆすいだり、うがいをしてみてはいかがでしょう。
ほっとした状態を保ちたいのであれば、水よりぬるま湯の方がいいですよ。

• 回答者：おてつ (質問から5時間後)
• 1

ホットミルクを飲んだ後は歯磨きしていますか？
歯磨きはしない方が、体にいいのならお勧めできませんが、
自分は寝る前に歯を磨いた後に、モンダミンとかマウスフレッシュとかの
口内洗浄剤！？みたいなものをしています。
口に含んでクチュクチュして、最後にガラガラうがいをしてペッ。
夜寝ている間に、虫歯菌とかが繁殖するようなので、
虫歯予防をかねて、口臭予防にもなっています。
一度お試しを！

• 回答者：momoka (質問から7日後)
• 0

胃の悪い人は口臭がひどいこともあります。つまり、寝ている間に胃酸が多くで過ぎて（たとえば逆流性食堂炎）、起きたら口臭がひどい人もいます。あまり、気になるようなら、消化器科のクリニックに受診されることをお勧めします。

• 回答者：juraet (質問から5日後)
• 1

昔私も鬱気味で睡眠できず、ホットミルクを飲んで寝ていました。
薬を飲んでいたので睡眠中は口の中が乾いていて、
朝起きると口の中がベタベタネットリとしてました。


今は牛乳も飲んでいないのですが、
なかなか寝れない時や、ぐっすり寝たい時は
梅干し１個と生姜の絞り汁、お醤油をチョロっとかけて
熱い番茶をかけて飲んでいます。

体の芯からあったまって、私はよく寝れます。

あと、できるだけ寝る前に
甘いものを食べると寝つきが悪くなるので食べないようにしています。

親知らずが腫れて腫肉炎のようになり、
口臭に悩まされていましたが、
当時妊娠中で抜くことができず、
歯磨き粉のかわりに塩で磨いてました。

歯茎を腫れや引き締める効果に加えて、
塩の成分で唾液分泌が増えるので口臭がやわらぎましたよ。

• 回答者：塩磨き (質問から3日後)
• 0

第３の選択肢として、同様の効果が有る他の物を飲むというのはいかがですか。

ホットミルクの効能は、リラックスできるとか体の中から温まるといったところでしょうか。口臭がひどいそうですが、就寝直前に栄養価の高いものを口にするわけですから、肥満の心配もあると思います。

ですから、私としては（月並みですが）ハーブティーをお勧めします。
定番のカモミールベースのブレンドは、私も試して効果がありました。
最近は求めに応じてブレンドしてくれる店もあるようです。

• 回答者：白じょか (質問から18時間後)
• 2

口臭にも口だけの問題だけではなく、胃に関する問題もあるようです。
寝る前にたんぱく質や糖質を取るとやはり口内細菌が増えてしまって、異臭を発することがありますが、それも細菌の食べた後の排泄物ということになります。
足の裏が臭いというか、靴の中が臭いということがありますが、それも靴の中に増殖した細菌の排泄物=ウンコということになりますので、それに類じた事につながるかと思います。

最近では口の中の細菌を減少させるグッズが沢山出ているので、口内細菌を減少させるには、歯磨きをしてからそのグッズや口の中を殺菌するのも良いかと思いますが、余り奇麗にし過ぎても問題が起こりますので、程ほどにするのがいいかと思います。

それで最近分かってきたのは、プレーンヨーグルトをそのまま食べて口も濯がず歯も磨かず寝るということです。　勿論歯磨きはしておきます。
このまま聞くと虫歯になるのではないかと思いますが、プレーンヨーグルトなので砂糖を利用していませんから、その心配はありません。
口の中では、ヨーグルトのビフィズス菌である善玉菌が口腔内を調整してくれます。　これだと虫歯にも有効です。

牛乳も同じですが、牛乳は乳糖がかなりありますから、それが悪玉菌の栄養物になって口腔内で増える要因にもなり、舌苔の増える原因にもなりかねません。
牛乳を飲んだ気分になっていいのではないかと思いますが、一度試して見られると良いかも知れませんね。

何せ寝る三時間前には食事は胃のために止めておくべきものですから、胃に負担のならないもので補えれば問題は減少するのではないかと思います。

• 回答者：ｏｓｉｇｅｓａｎ (質問から14時間後)
• 2

牛乳はたしかに残りますねー！！
わたしも同じです(^^;)

相当ひどい、と言うことは歯周病の恐れもありますね。
歯間ブラシって使ってますか？私は20代後半から歯間ブラシではなく専用の糸を使ってます。歯磨きコーナーに売ってます。300~500円程度かな。
使って翌日に効果に気づきました。これはやる価値大と思います。
歯ぐきが強くキレイになって匂いとバイバイキーンです！！！

• 回答者：さと (質問から13時間後)
• 0

歯磨きはもちろん、舌磨きでだいぶ違うと思います。
舌ブラシで、磨いてみて下さい。

• 回答者：とも (質問から10時間後)
• 1

常駐菌が繁殖してます。
夜もし、きれいにして唾液１ミリグラムちゅう８個の菌に減らしたとして、朝までに１億～２億５銭万個に増えるのです。
その中でも肉（タンパク質）などを食べる腐敗菌は悪臭を出します。歯磨き液デクチュクチュしてもそれだけではだめですよ。
まず歯磨き・歯を横から刺す様に・歯間糸楊枝・歯磨きリンス液で、クチュクチュして、喉にも続いてるので、のどもクチュクチュしてきれいにしましょう。
後　体の水分が減ってると唾液の分泌が少なくなるので、注意です。ミルクを飲んだ後も両方した方がいいでしょう。
食べたらすぐ磨く？
菌を増やしてから磨く？
菌は０にはなりません。努力で少なくする事ができます。

• 回答者：poopi (質問から5時間後)
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