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睡眠障害について。
毎日、眠れなくて困ってます。昼はすごく眠くてどうにか我慢してるのですが、夜になると全然眠れません。
夜、読書をするなど、パソコンをやるなどして何かやってる時などは眠くなるのですが、明かりを消して横になると眠気がなくなります。
私は朝、6時30分起きで前夜の22時ぐらいに布団に入るのですが、何時間たっても眠れず結局眠るのが、深夜になります。なぜか私は24時を越えないと全然眠れないみたいです。もう2年ぐらいこんな感じで、眠くなるCDを聞いたり、ホットミルクを飲んだり、スマホ、パソコンをいじらないようにするなりしても変わりませんでした。軽い運動をすると眠くなるとも聞き、運動するのですが、お風呂に入り、疲れが少し取れると眠くなくなります。
夜、眠れずに昼に眠くなると、すごくイライラして授業に集中できなくなります。
どなたか、快眠ができるように対処法を教えてください。

===補足===
回答ありがとうございます。
メラトニンについて色々調べたのですが、海外からの輸入が大半のようですね。サプリメントを海外から輸入するというのは法律的るに大丈夫なのでしょうか？

質問者：dpdngdgw
質問日時：2014-06-16 00:01:31
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