健康診断で悪玉コレステロールの数値が基準値より上回りました。下げるにはどのようにしたらいいでしょうか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

イマークもいいかも。ニッスイのイマークは、中性脂肪が気になる人のための「EPA」特定保健用食品とのこと。ポイントサイトなどで、お試し版を安く購入したことあります。ポイントももらえるし。

肝臓機能が強くなければ、悪玉コレステロールを処理することはできません。肝臓の機能が低下すると、コレステロールは処理できなくなり、血液中に溜まってしまい、動脈硬化や高コレステロール血症などを引き起こしてしまうのです。

肝臓機能をアップさせる食品は、タウリンを含む食品です。

タウリンとは、カキ・イカ・ホタテなど魚介類に多く含まれる成分です。肝機能をアップさせ、コレステロール処理能力を高める働きを持っています。

魚介類の食事で肝臓機能をアップさせましょう。

→タウリンについてはこちら。

【その他の悪玉コレステロールを減らす食事・食品】

●食物繊維には、コレステロールの低減に役立つ効果があるので、食物繊維が豊富な食品を摂取しましょう。

●植物油には、コレステロールを抑える働きがあります。

●HDLコレステロールが低く、中性脂肪が高いと真の悪玉である酸化LDLコレステロールが増えてくるといわれています。マーガリンやショートニング、ファストフードや総菜などの揚げ油もできるだけ控えるようにして、中性脂肪に気を付けたいですね。

●悪玉コレステロールを減らす食事として、オメガ3脂肪酸（ＤＨＡ・ＥＰＡ）の多い食事にしましょう。

http://www.hakuraidou.com/info/ldlcholesterol.htm#5

回答者：匿名希望 (質問から11時間後)
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