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便秘で悩んでいます。解消方法教えて

質問者：よし
質問日時：2008-09-07 08:55:19
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純度の高いオリゴ糖がよいです。
含有量の少ないシロップが出回っていますので注意が必要です。

回答者：人道支援 (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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バナナ、ヨーグルト、玄米がよかったです。

朝起きぬけに水か牛乳を１杯。
私はブラックコーヒもききます。

きまった時間にトイレに行き、便意がなくてもしばらく座ってみる。
うまくリズムをつけると、でるようになると思いますョ。

回答者：魔女子 (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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運動と水分補給

回答者：レイ (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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やずやの千年ケフィア（http://www.yazuya.com/items/kefir/index.html）

回答者：a (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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朝、牛乳を200㎖飲んで便秘が治った方いましたよ。

回答者：うず (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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朝起きて、まずお水をコップ１杯飲む。
20分以上あけてから朝食。
ヨーグルトや繊維質のものを意識してとる。
トイレタイムを決めて、ゆっくり時間をとる。

回答者：rw (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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プレーンヨーグルトを、
毎日１００ｍｇ食べています。

お試しあれ…

回答者：ブルガリア (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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玄米を食べたら便秘解消しました。

回答者：kirin (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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「軽身楽」という健康茶がお勧めです。

回答者：ゆめか (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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朝食前に犬を連れて散歩。
それから朝食はバナナ２本と牛乳１杯。
あとは早寝、早起きを心がけています。

回答者：やはち (質問から5日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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わたしは、朝食を玄米フレークに変えてから快便になりました。

回答者：もっち (質問から3日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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夕飯に出来るだけ繊維質の物を食べる
水は最低一日２リットルのむ
と便秘は治りました

回答者：なな (質問から1日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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朝起きたら先ず冷たい水や牛乳などを飲むようにしてください。
そして食物繊維の多い野菜や果物を食べる。
ヨーグルトも効果的です。
腸に刺激を与えてあげることも大切なので、腰を回したりマッサージをしたり適度な運動をすることも重要です。

一番にはストレスを溜めないことです。
便秘だと悩むこと自体がストレスとなっているはずです。
便秘だということを気にすれば気にするほど逆効果になりますよ。

回答者：マッキー (質問から22時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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水分を取って繊維質の多い食べ物を食べて、適度に運動する事ですね。

回答者：真奈美 (質問から21時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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ファイブミニを飲んでいます。すっきりと出ますので安売りの時にごっそり買って一ヶ月試してみてください。
それと、規則正しい食生活と排便を無理して我慢しない事を心がけています。

回答者：ワッキー (質問から15時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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まめな水分補給とヨーグルトなどの乳製品
+ブロッコリを1本ゆでたものを食べると
快調になりました。
お試しください！

回答者：ぶう (質問から15時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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お腹をマッサージしてあげたら良いと思います。お風呂の中でするのが効果的だそうです。

回答者：ゆう (質問から9時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

まづ朝起きてすぐ水をコップ一杯のみます。胃と腸を刺激するためです。　
日中はできるだけ多くの水を飲むこと。
運動をすること。特に足を動かす運動が効果的です。一日一万歩程歩くといいでしょう。
冷たい牛乳も効果があります。
お蕎麦を一日一回一週間ほど続けてみるのも効果があります。
繊維質の多い野菜、お芋等を取るのもいいです。
ウオッシュレットでお尻の穴を刺激するのも効果があります。
出たくなったら即トイレへ。我慢はいけません。
これらをできる所から総合的にやってみてください。
効果が出てくると思います。