早く寝れる方法を教えてください��|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

風呂から上がる際に、足首、くるぶしから上ぐらいから冷たい水を10秒程度かけます。
これでだけですが、十分眠りにつくことが出来ます。

あと、昼寝とかうつらうつらは絶対しない。これしてたらそれで充分睡眠は足りてるので眠りには付けません。

寝る2時間前には何も食べない。胃に血液が集まって逆効果です。

寝る前に一切の運動はしない。

寝る時にイメージトレーニングしましょう。まず、おでこがひんやりするように想像しましょう。次にお腹がぽかぽかしてくると想像しましょう。
その上で布団に入ったらそれ以上は何も考えない。実はこれが一番難しい。
寝られない人ほどごちゃごちゃと頭の中で妄想するんです。
何も考えない、これが一番。

回答者：匿名 (質問から13分後)
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早速実行させて頂きます

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