質問

成功というより途中ですが、食事と運動が基本です。
まず食事は、炭水化物を減らし、食物繊維等を増やします。またおかずを多くし、ご飯を減らしました。
そして運動ですが、準備運動（簡単なストレッチ）をした後、ウォーキングを毎日継続するとさすがに痩せます。
特にウォーキングは、買い物や昼食後ゆったりした時間を徒歩に変えると合理的にできます。
１年で約１２～１３ｋｇ程度痩せましたよ！

• 回答者：もりもり (質問から9時間後)
• 1

水やお茶を飲むときに意識していつもの倍飲むようにしました。
ラーメンを食べるのを止めました。

ボディスーツをなるだけ着用しました。

特に運動もせず、おやつもビールも我慢せず2ヶ月で5キロ痩せました。

ラーメンはカロリーもさることながら結構オデブちゃんの元みたいですよ。

• 回答者：マリン (質問から10時間後)
• 0

私は食事でやせました。
少しキツイですが、夜ご飯を少なくしたり、サラダにしたりしました。

• 回答者：さおりん (質問から8時間後)
• 0

運動は長続きせず
食事でのダイエットは５キロほど痩せてもすぐリバウンド

最終的に代替食(ドリンク)にしました
お金がかかりましたが
３食のうち１食を代替食(ドリンク)にするだけ
私にはこれがあっていたようで
半年で１０キロほど落ちました。

今はしてませんが落ちた状態を維持してます。

私の親はこの方法は合わなかったようで
成功しませんでした。

自分にあったダイエット法が見つかるといいですね

• 回答者：ダイエット (質問から3時間後)
• 0

＜23歳の頃のダイエット＞
実家だったので、半身浴です。
１日３回お風呂に入って痩せました。
お風呂の友は、漫画雑誌です。読んだら捨てるので、湯気も大丈夫です。

＜30歳のダイエット＞
太る原因を改善したのと、半身浴週５回くらい。
月に１ｋｇずつ落ちて、１０ｋｇ減。
食事制限やサプリメントなんていりません。太る理由があるから太るのです。
太っていればいるほど痩せる速度は速いと思います。

太る原因改善は、だんだん太る私を見かねた父親が私に買ってくれた
「いつまでもデブと思うなよ」という本に、ヒントが隠れていました。
http://www.shinchosha.co.jp/book/610227/

ちなみにこれに書いてあったダイエット法は実践していません。

デブという人種を分析している本で「ああ、確かにそうだわ」って納得することが多く、普段の生活の意識改革をしました。

「同じものを食べて同じ運動をするのに私は太りやすい」というセリフは、やはり間違っていたという話や、そんなに太っていない人がやっているダイエットを同じデブがやっても上手くいかないという話など、とても分かりやすいです。

• 回答者：ゆちぃな (質問から2時間後)
• 1

中国茶で４８キロだった体重が４５キロになりました。
運動や食事制限はしていません。

• 回答者：まり (質問から57分後)
• 1

ｲﾛｲﾛやりましたが､長続きして､成功したのはﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄです｡

食べ物に制限はつけないのですが､食べたものは全て必ず
「品名」「だいたいのカロリー」を記入します｡
…飴玉1個でも｡

そう決めると食べたら書かなくちゃいけなくて面倒くさいから、
自然と食べるのが減りますし､カロリーを調べるのも面倒なんで
カロリー表示のあるものだけを買うようになるので､
買い物も減り……1ヶ月くらいやるとペースが出来ます｡

その内「一日1500kcalくらいに設定しよう」とハードルを上げて
続けていきました｡あまり神経質にならず､オーバーしても次の日とかで調整して｡

で、結果、4ヶ月で12kg落ちました｡
40歳代でこの成果は悪くないと思っています｡
ウエストは-16cm。現在の平均体脂肪率は19.8～20.5％。
しかもブラのカップサイズは変わっていません。

適当に面倒くさがりで､神経質じゃない人はこのダイエット方法、
あっていると思います｡

• 回答者：りょんに (質問から43分後)
• 3

ただいま身長から計算して標準体重になりました。１０ｋダイエットをして
数年リバンド無しです。

とにかく一口でも食べるとガッついて満腹になるまで食べなければ気が済まなかったのですが．
脂物は最初は我慢して採らないと決めて．サラダとコンニャクやハルサメ．
トコロテンなどとプラス．．サプリメント（飲めばコンニャクエキスでお腹が
満腹になる）で．最初は３ｋから５ｋは軽く痩せました。

そこからが辛い。空腹感で．．イラつき．脱力感も出て．．そこは我慢して
１ｋだけ痩せる事を考えて．少しご飯を食べますが．納豆や魚の焼いた物や
やはり野菜の茹でたもの。ブロッコリーなども食べました。
けれどノンオイルのドレッシングは掛けましたよ。

それからもそれを続けますが．めげるので．モデルの水着姿をＰＣの壁紙に
張り替えたり．トイレにも貼ったりして．意思を強く持って続けました。

７ｋくらい痩せだしたら．今度は楽になっていきますよ。
食欲が沸かなくて済みます。

私の場合は急激にそれをした為に．１０ｋ痩せた時点で拒食症になり掛けましたので．月に１ｋだけ落として維持していくという方向で。
そのままいってたら４３ｋくらいには簡単になったと思いますが．恐くなったんです。食べたいと思わず受け付けなくなってしまいましたからね。
無理に子供と一緒に出掛けてチョコパフェなど食べやすい物から食べ始めて
体重維持していますので注意してくださいね。

• 回答者：かな (質問から36分後)
• 1

低炭水化物ダイエットや低インシュリンダイエット等は
後の回答でも出てきそうなので､ちょっと変わったところを。

私は肉体労働系のアルバイトで１ヶ月で-10kg痩せました。
ただし、かなりきつかったですけど・・・(ーー;)
後は､家でゲームばかりしていたら半年で-10kg痩せました。
ようは一心不乱に好きな事だけをして､食べる事を忘れるというものです。
後は低炭水化物ダイエットの真似事で１ヶ月で-5kg、合計で-25kg痩せました。
全てを続けてやった訳ではないので、トータルの期間は5年間くらいです。

• 回答者：akira1979 (質問から30分後)
• 1

ダイエットに近道はないと思います。根気よく続けることが大事です。1年半で－21キロ痩せました。体重が重すぎるときは、運動は無理なので食事を減らします。量もそうですが質も変えます。スイーツなどは食べずに、甘いものが欲しくなったら季節の果物にします。野菜は煮たり、茹でたりしたものなら制限なしとします。ご飯は1食110ｇまで。パンなら6切りまでのを1枚。自分がどの食材で太るのか理解することも大事だと思います。私の場合は穀物（ご飯・パン・パスタなど）が一番太りました。人によっては油物が一番太るなど異なると思います。こんにゃく、海藻類、野菜、果物はあまり制限を設けませんでした。ダイエットだからと急に制限するのではなく、これなら続けられるというのを１つずつ増やしていく方が楽です。「まずは1週間。出来たら1月。」と気軽な気持ちで続けるのがいいと思います。

• 回答者：みく (質問から17分後)
• 1

低カロリー+低炭水化物ダイエット。

簡単にいえば、昼、夜のご飯、パン、麺類。ジャガイモなど
炭水化物をほとんど食べない。

あと、簡単な運動なら「その場でウォーキング」
テレビ見ながら出来る。

• 回答者：paco (質問から8分後)
• 0

地味な運動ですが、自宅の部屋でゆっくり足踏みをしていました。
足をゆっくり上げるのは結構筋肉を使うので、その運動をテレビを見ながら３０分、毎日やり続けました。
この毎日やり続けるのが大事みたいで、三ヶ月やっていたら引き締まってきました。
その翌月には少し細くなり後はコツコツやり続けるだけ脂肪が落ちてきましたし
テレビを見ながらなのでいつの間にか月９を見てる間、ずっとやるようになれました。

簡単な運動でも毎日続ける事が一番重要だと感じました。

• 回答者：痩せたよ (質問から7分後)
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