質問

プルーンと水分ですね。

水分は消化の過程で失われていきますから、大腸で吸収後に「物」に水分が無ければ「出にくい」ですね。
プルーンの表書きに食べ過ぎるとおなかがゆるくなります。。。とありますから効果はありますね。
それと３食キチンと食べてますか？
「物」は食べ物の栄養を吸収した残りカスなので食べ物をキチンと食べてなければ「物」はでません。
俗にダイエット中の人に便秘症状がよくありますが、「食べなければ物は出ない」ということです。

朝　一杯の冷たいお水を飲む　はいかがでしょうか。。。

• 回答者：困った時 (質問から4日後)
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アボカド、効きますよ。　青いのよりも、押さえて少し柔らかくなった頃のがいいです。
私は、つぶしてマヨネーズを少し足したペースト状のものを、朝パンに塗って食べます。

• 回答者：匿名さん (質問から20時間後)
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プルーンがｙぷｇｐざいますね

• 回答者：匿名 (質問から19時間後)
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ラフィノースがいいですよ↓

http://www.angel-soap.com/

• 回答者：匿名 (質問から18時間後)
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とにかく食物繊維をとればいいんじゃないですか？

• 回答者：おにくだいすき (質問から17時間後)
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ドライフルーツのプルーン、アセロラドリンクは効きますよ。
これは取り過ぎるとお腹が緩くなるぐらいだから効果あります。

あと、横山やすし師匠が言ってましたがチンチンに冷えたビール、これもいいですね。、

それと便秘は運動不足、水分不足もあるんじゃないですか。
もう一つ、よく咀嚼してますか。
つまり、噛んで噛んで噛んで食べることも重要です。

スナック菓子、清涼飲料水は逆にとらない。お茶もあまりいいとは言えませんね。

要は便秘なら逆に下痢するぐらいに持っていけばいいんです。
牛乳一気飲みとか、きんぴらごぼう喰って酒がぶ飲みするとか。

食べたら水分も十分以上に取る、これが鉄則です。

• 回答者：匿名 (質問から17時間後)
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オリゴ糖が効果的ですね。
普通にドラックストアやスーパーで売っている甘味料です。
値段はお店によって差がありますが、300～500円程度です。
プレーンヨーグルトにかけて食べて下さい。
夜食べると翌日寝るまでには効果が表れます。
コーヒーや紅茶に入れてもいいです。
取りあえず出すだけ出して、その後の予防として、腸まで届く菌を含んでいる乳酸菌飲料やヨーグルトを食べるといいです。
オリゴ糖や腸まで届く菌って言うのは善玉菌のエサ（ご飯）になりますので、善玉コルステロールの値がよくなり、便秘解消になります。

所詮人工甘味料だろうって思うかもしれませんが、元々原料で使われていたモノはとうもろこしの芯です。
自然なモノから作られた甘味料です。
自分でもトウモロコシの芯をフードプロセッサーで砕いてスープにするっていう手もあるのですが、結構面倒くさいので、手っ取り早くオリゴ糖で代用した方が楽だし、経済的です。
おかげで私はこの5年間便秘の薬をつかないで済むようになりました。
カロリーも低めなので、結構ダイエットのサポートにもいいですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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100円ショップでもいいですが、できればドラッグストアで売っている食物繊維を、少し多めに摂取します。
それから、便秘に効くヨガのポーズをするといいのではないでしょうか。

• 回答者：まお (質問から3時間後)
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私の場合は普段は便秘ではないのですが、旅行中に便秘になったりする場合はビオフェルミンを飲みます。
あと、便秘を治す方法ではありませんが、ココアとコントレックスを飲むとお腹を壊します。

• 回答者：とくこ (質問から2時間後)
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ひじきと寒天と干ししいたけ。

あと、牛乳と納豆とチーズ。

そして、水分を多めに取るとお通じが良くなります。

• 回答者：匿名さん (質問から20分後)
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