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中学１年生でもできる
簡単なダイエットってありますか？

できれば続けられるもので・・・。

質問者：ゆず
質問日時：2011-02-07 18:28:08
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回答してくれたみんなへのお礼

回答ありがとうございました！

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回答

毎日、ベルトを腰にきつめに巻いておくといいです。

姿勢もよくないｒ、

食べる量も落ちます。

後はストレッチがお勧めです。

腹筋や背筋、腕立てなどするといいです。

回答者：ちびまる (質問から7日後)
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回答

足痩せについてですと　膝の間に消しゴムとかを挟んでそのままキープするのがいいと思います。主に筋肉をつけるためなので、初めは筋肉痛になるかもしれません。

お腹については、腹式呼吸をするだけで十分効果があります。
ダイエットは継続が大事です。　頑張ってください！　応援してます。

回答者：☆みに★ (質問から5日後)
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おやつはなるべく控えて、運動をするといいと思います
自分の好きな曲にあわせて踊るのもいいらしいですよ。
がんばってください。

回答者：みぃちゃんこ (質問から3日後)
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食事以外の間食をやめる。
かなり効果的です。

回答者：まま (質問から14時間後)
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お相撲さんの四股を踏むのがオススメ。

回答者：匿名 (質問から13時間後)
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私は最近始めたんですけど、息をスゥーと吸ってからお腹を３０秒へこませるといいですよ☆＾＾
あと、常にお腹をへこませるのがいいですよ！

続けられるといいですね。＾＾

回答者：ハルピー (質問から7時間後)
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中学一年生だったら、これから身体を作っていかなければならないです。
なので、下手にご飯を食べる量を減らすなどの乱暴な方法使うと、あとあと身体の成長が止まったりホルモンバランスが崩れたり、骨が折れやすくなったり・・・といった副作用の方が多いので、絶対にやめてください。

まずは、いつもご飯をおなかいっぱい食べないと気が済まないとか、間食が多いとかないでしょうか？
あと、定期的な運動（自転車通学など、毎日そこそこの時間続けられるものでもOK）続ければ、元々代謝がいい年頃なので効果はハッキリ現れてきますよ。

回答者：みっつ (質問から5時間後)
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やっぱりお菓子を控えるとか
晩ご飯食べたらすぐ歯をみがいたら
歯にもいいですし、
もうなにも食べられないからいいと思いますよ＾＾
登下校の途中にちょっと走るのもいいかもしれません。

回答者：匿名♪ (質問から4時間後)
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夕食後にお菓子を食べたりしないことです。
できれば夕食の量を少なくしたらもっと効果的です。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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浴槽につかりながらお肉をマッサージすることです！！

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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登下校のときにランニング。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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夜は１９時以降は食べないことですね

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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お腹をへこませているだけでお腹のお肉が減りますよ＾＾
後はテレビを見ている時に足をマッサージしたりなら簡単です。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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走ってください。
あと逆にインフルエンザになるといいですよ
学校サボれますし・・・

回答者：部位破壊クラブ (質問から2時間後)
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ランニングがいいですよ。
どれでも続けられるかは
あなたしだいです。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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運動がいちばんですよー中学生なら
まあ間食をたべないようにすればいいんじゃないんですか
がまんできなくなったらガムをたべたらいいですよ

回答者：あいうえおなかへった (質問から32分後)
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運動がいちばんですよー中学生なら
まあ間食をたべないようにすればいいんじゃないんですか
がまんできなくなったらガムをたべたらいいですよ

回答者：あいうえおなかへった (質問から32分後)
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回答

中学生、高校生くらいの頃は代謝もいいし体育の授業や部活などで運動する機会が大人よりも多いと思うので、太りにくいのではないかと思います。

無茶なことはオススメしませんが、一番おなかがすく頃でもあると思うので、食事は気をつけつつも通常に食べ、甘いものや高カロリーなものはなるべく朝食、昼食で終え、夕飯を一日の中で一番軽くするといいと思います。

なかなか難しいですが18時くらいまでに夕食を終え、それ以降は間食しないというのが一番効果的な気がします。

どうしても夜おなかがすいたら、バナナ1本程度で我慢、いかがでしょうか。
私は大人で代謝も若い頃に比べてかなり落ちましたが、この生活でずっと体重キープできています。