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質問

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高校生ですが早くもお腹が出てきてます
へこますお腹のトレーニングが知りたいです

===補足===
詳しい方法や回数や頻度も知りたいです

  • 質問者：匿名
  • 質問日時：2010-11-16 21:18:43
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回答

腹筋が一番簡単だと思います。
腹式呼吸も大事ですね

  • 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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毎日のストレッチが大切です。


私の場合、スクワット３０回、

腕立て２０回

腰回し　５０回

腹筋　３０回

これを２セットしています。

  • 回答者：みーつ (質問から7日後)
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回答

部分痩せとして腹筋背筋を鍛えるというのが結構聞きますが、実際はやはりそれだけではなく全身運動もしたほうが意外と早く落ちたりします

例えばかなり体重がある状況下であれば週に2,3回でもジムなどで軽くエアロバイクを一時間こいで、その後に腹筋背筋を10回1セットの3セットをやるだけでも変わります
お金があるなら減量用のプロテインなどを使うのも一つの手です

まだ高校生という事なので身長が伸びるや、授業で体育などもあると思うのでそう気にしなくてもいいと思いますよ。

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腹筋５０回
運動しないと・・・。

  • 回答者：うう (質問から5日後)
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腹筋を20回を4セットすることが良いです。

  • 回答者：匿名 (質問から24時間後)
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ラン、腕立て、腹筋、背筋、スクワット。
自分の体力に応じてやってください。

  • 回答者：匿名 (質問から17時間後)
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回答

腹筋を1日に100回はやりましょう。
でも　一気にやるのではなく
20回を１セットとして
これを　時間を置いてやりましょう。
30分に１セット　やりましょう。

  • 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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週３回　水泳　3キロでしょうか?

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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まず、食事3食腹八分。
ジョギング　週最低3回　30分以上
筋力　腹筋30回　階段1段飛ばし5階を3回です。

1ヶ月で効果が眼で見て分かります。

  • 回答者：基本 (質問から2時間後)
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回答

お風呂上りに
右回り左回りそれぞれ20回ずつ
腰だけ回したらいいですよ

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回答

腹筋をすることが必要ですね

  • 回答者：匿名 (質問から48分後)
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回答

腹筋ですね
１日限界までを２セットします。

仰向けで足を立ててゆっくり１５回程度して
今度は３段階にゆっくり上げるのを１５回
これを３セット朝とお風呂から出た夜にします

  • 回答者：匿名 (質問から39分後)
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回答

腹筋がいいです。
頑張ってください。

  • 回答者：匿名希望 (質問から23分後)
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回答

腹筋とウォーキングですね。
どちらも毎日しっかりやれば確実にへこみます。

  • 回答者：さきお (質問から18分後)
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回答

腹筋が弱いとお腹が出てしまいます
腹筋をしましょう

  • 回答者：匿名 (質問から9分後)
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回答

エアロビクスよいです

  • 回答者：匿名 (質問から3分後)
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回答

腹筋ですね。がんばって下さい。努力あるのみ。

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