私は身長が165cmあるんですが、体重がすごく気になります。 部活も引退してしまったので ますます不安です。 なにか良いダイエット方法はありませんか?
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部活を辞めると、結構体重は上がります。 今までの食生活ではだめなので、 食事制限をしないとだめです。 間食を辞めて、ストレッチをとりいれるといいです。 腹筋や腕立て、腰回しなど。 夜7時以降は食べないなどルールを決めるといいです。
運動はし続けたほうがいいですね。 エクササイズだけでも違ってきますよ。 今までみたいに食べると太ります。 間食はせずに、規則正しい食事、運動。
間食はしないほうが、いいです。 寝る前に食べるのもダメです。 規則正しい生活をしてれば、大丈夫です。
こんにちは(*^^*)♪ 中3女子受験生です つまり私も部活を 引退したばかりです☆ 私も引退してから太る ・・・と思って怖がってた んですけど逆に1kg 減りました(^з^)-☆Chu!! どうしてかと考えてみた んですけどそれは ・夜寝る前に筋トレをしてた ・朝軽いランニングしてた ・暇なとき外で体動かしてた が原因?でした(*^▽^)/ 案外やってみると気分も スッキリするので やってみてください♪ _
===補足=== ちなみに食べる量は部活 やってた頃と同じです!!!
部活していたころと同じように食べていたら、太るのは当然です。 運動しなくなったなら、食事を減らしましょう。 毎日30分程度のウォーキングを習慣にすると健康的ですよ。
適度な運動をつづけつつ、食事を減らすのがいいと思います。
私は剣道をやっているんですけど お盆休みでたった1週間の休みだったけど 筋肉が衰えたりして部活始まった時凄い大変でした。 体重より脂肪率を気にした方があたしはいいと思います。 脂肪より筋肉の方が重いですし 筋肉をつければ体重が重くても 全然大丈夫だしすっきりしますよ。 ダイエットは逆にリバウンドして 余計に太ってしまうから家で 普通に筋トレしたり散歩程度で 歩いたりするだけでも全然 違うと思いますよ(^^) 綺麗に痩せるならほどよく 筋肉を付けた方がいいです。 食べ物を制限するのも大事だけど 運動をするのも大事です。 それかヨガをするのも良いと 思いますよ(^0^) 骨盤のゆがみをなおせば 痩せやすい身体になるし。 頑張ってください^^!!
週に1回だけ近所の銭湯に行ってサウナに入っています。
私も165cmで体重は52キロあります。エクササイズを毎日しています。 ダンベルを使い筋肉をつけて健康的に見せたいからです。 食事はお菓子やジュースを控え、ご飯もしっかり噛んで食べています。
毎日30分で良いのでウォーキングかジョギングをしてみて下さい。+寝る前2時間は何も食べないだけで少しずつですが減量出来ますよ。カロリー計算をするともっと効果的です。
毎日ウォーキングするのが一番楽で効果的ですよ。
ありがとうございます!
野菜を多めに食べましょう。 食事に最初に野菜をサラダで食べて、その後に普通の食事を取れば、食物繊維が余分な栄養素を吸収してくれますので、この順番で食べてください。 私はこのやり方で26kg減量しました。 勿論、これと共に運動も必要です。
ありがとうございます!!! やってみます!!!
やはり運動はし続けるほうがいいですね。 部活を止めると太りますから
ありがとうございます!!! 頑張りますね!
毎日ウオーキングしましょう。。
有難うございます!!!
うんどするのがいいですよ。 体力もつきますし。
暇があったらとりあえず運動することですね
やっぱそうですよね! 頑張りますっ!
肉系をやめ よくかんで食べるといいですよ!
ありがとうございます!!! よくかむことしてませんでした(-_-;) やってみます!!!!
168cmの女子です!(・ω・∩)* 私も体重が54kg前はあったのですが半月くらいで49kgになりました! 私がしたのは寒天ダイエットです* スーパーで粉寒天を買ってきてお腹がすいたらまず寒天!!! という風におやつを1口も口にしないようにして、 ご飯の前に寒天を食べてご飯を減らしました。 寒天は粉寒天を牛乳や野菜ジュースなどに溶かして固めたものです! 自分で毎日作りました 笑 本気の本気のときは水寒天をしていましたよー* 私が使っているレシピ*↓ http://cookpad.com/recipe/1127038 とっても簡単でいいですよ*!
===補足=== 寒天ダイエット頑張ってくださいね!! それと、 で、できれば満足度設定お願いしたいですっ(・ω・`);; すいませんっ;;
ありがとうございます!! スーパーも近いんで一度やってみます!!
部活を引退しても同じように食べてしまいがちなので、十分食べる量に気をつけないといけませんね。毎食、部活時代より減らす事を心がけ、毎日体重計に乗って体重の変化をチェックしましょう。
体を常に動かすオヤツなどの間食はしないこれだけでもずいぶん違いますよ。
空いている時間を利用して ヨガなどをやってみてはいかがでしょう。
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