脚が毎日むくんで苦しいです。むくみにきく食べ物や飲み物はありますか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

カリウムを多く含む食品を取るのがいいですよね。
これからの季節はスイカがいいんですよ。
子供が寝る前にスイカを食べ過ぎるとおねしょをしちゃう子がいる位です。
あとドリンクではスポーツドリンク、コーヒーもいいですね。
スポーツドリンク自体カリウムを含んでいますし、コーヒーを飲みすぎるとトイレが近くなります。
それとハイビスカスの花も利尿作用がありますし、お肌にいいビタミンCが沢山含まれていますので、お勧めです。
多くカリウムを含む食品一覧を載せました、ちょっと見にくいのが難点でスイマセン。
あとジャガイモもカリウムを多く含まれているので、塩分控えめの肉じゃがなんかいいです。
それと塩分は減らしましょう。
塩分は水分と結びついて、体内に溜まります。
それがむくみと高血圧につながりますので、塩分は控えめ、カリウムを多く含むものを取って下さい。
ただこれからの季節、塩分を取らないと熱中症になりやすいので、少々控えめにするのがよろしいかと思います。
パセリ 1000　ザーサイ 680 　中国ぐり 560 　おかひじき 510 　　こんぶ(乾) 5300
豆みそ 930 　納豆 660 　あしたば(生) 540 　あゆ(天然/焼) 510 わかめ(素干し) 5200
よもぎ 890 　きゅうりのぬか漬 610 　かぶの葉のぬか漬 540 　たくあん漬 500 　　　　とろろこんぶ 4800
こんぶつくだ煮 770 　やまといも 590 　焼き芋 540 　たい(焼) 500 　ひじき(乾) 4400
アボカド 720　ぎんなん 580　にんにく　 530 かぶのぬか漬(根) 500 　　　　　　　　　　ベーキングパウダ 3900
ひきわり納豆 700 　大豆(ゆで) 570　モロヘイヤ 530 しそ 500 　　　　　　　　　　　　　　インスタント珈琲粉 3600
ほうれん草(生) 690 　ほや 570 　からし菜漬け 530　チリソース 500 あおさ(乾) 3200
ゆりね 690 里芋 560 にら(生) 510 あじ(焼) 490 切干だいこん(乾) 3200

回答者：匿名希望 (質問から22時間後)
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