質問

グッスミンというドリンクは手軽ですよ。試してみてください。

• 回答者：kiki (質問から7日後)
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原因があるはずなんですが、何かわかりますか？
その原因を取ってやればいいんだけど♪

• 回答者：まるこ (質問から6日後)
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ストレスがあると、眠れないですよね。
私は医師の処方で安定剤を飲んでいます。
お陰で、ぐっすりです。
今は１錠ではなくて、半錠にしています。

• 回答者：きよみ (質問から6日後)
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楽天的に、考えましょう。

眠くなれば、自然に寝れます。

• 回答者：斎藤　しのぶ (質問から6日後)
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私もストレスなどのせいか、時々一時的な不眠傾向になることがあります。
特に困っていないようなら様子をみてもいいし、困るようならメンタルクリニックなどに行ってみるのもいいかと思います。

自分でできることとしては、寝る前に５分くらい軽くストレッチをするといいようなことを聞きました。
あと、私はネットで買った"快眠CD"なる物を持っていますが、有効な気がします。
あ、上記の方法は"寝つきが悪いタイプ"の場合です。

• 回答者：羽音 (質問から18時間後)
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不眠にもいろいろあります
（寝つきが悪い、眠りが浅い等）

もし寝つきが悪いようであれば、
寝る前に温かい牛乳に蜂蜜を入れて飲む、
枕元にむいた玉ねぎを置く、
で改善されると聞いたことがあります。

• 回答者：けーすけ (質問から7時間後)
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朝　早く起きて太陽を浴びて　朝食を取って健康的な生活をしてみると変わりますよ。

• 回答者：アイワ勝つ (質問から6時間後)
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特に困ってることがないのなら､ほっとけばいいと思います｡
人間は寝てないと思っても必要な分は寝てることが「多い」からです｡（皆ではないのでくくらせてもらいました）
困ってないのに解決も変ですが
昼間十分運動する
寝る前2時間くらいから部屋の照明を落とす
市販薬に頼るくらいかな

• 回答者：ポポン (質問から3時間後)
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安眠効果のある「トリプトファン」含んだ食材をたべる。
納豆とかスキムミルク、かつお節、のり、しらす、ごま他にもあるよ。

*暗くして、｢アヴェ・マリア」、坂本龍一「戦メリ」などを聞いて
眠りやすくする

など試したら?

• 回答者：paco (質問から2時間後)
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今春、私も精神的なストレスから不眠の続いた経験があります。
夜の静けさが怖くて押しつぶされそうになり、どうしても眠れませんでした。

夏が近づき、隣の田んぼでカエルが鳴き始めた途端、安心して眠れるようになりました。

日常生活で困っていないのなら、それほど心配しなくてもいいのではないかと思います。
無理に不眠と戦おうとせず、そのうち眠れるようになるのを待ってください。
「眠れないときは一度布団から出て、本を読むなど別のことをした方が良い」らしいですよ。

• 回答者：ふーみん (質問から32分後)
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日常で困っていらっしゃらないなら問題ないように受取れますが
何を心配されているのでしょうか
極端に睡眠を減らして自由な時間を作る為
訓練される方もいます。睡眠時間を減らして身体が付いていくように訓練します。
短時間で熟睡する習慣付けが出来たら一日を長く使えます。
寝ようと云う努力の方が難しい時は無理せず何かに時間を費やしてみては如何ですか
この文からのみの判断で違う方向の話しにしていたら失礼かと思うのですが
苦手な勉強とかしていたら眠気も来るのではとも思います。
後、適度な運動も効果有ると思えます。お腹も空き過ぎると眠れないですし
お役に立てそうも無い事書いたかもしれません
睡眠不足が続く日々実にお辛いですね　頑張ってくださいね。

• 回答者：sleep (質問から10分後)
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不安やストレスを抱えると、不眠になることがあるそうです。
一度、メンタルクリニックなどへ行くことをお勧めします。

• 回答者：ひでお (質問から5分後)
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