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長いこと腰痛に悩まされています、水中ウォーキングを勧めるめられたのですが普通のウォーキングでは効果ないのでしょうか、経験者の意見をお聞かせください。

  • 質問者:はる
  • 質問日時:2008-02-15 23:24:37
  • 0

こんにちは、看護師です。

他の皆さんの言われている通りです。
簡単に言うと、普段のウォーキングは重力も普通に掛かり、元々あまり運動を
されていない方や、肥満の方、骨密度が低くて骨粗しょう症の方などが長時間
歩行すると足首や膝・股関節や腰などを痛める場合があります。
水中ウォーキングは、水の浮力が作用して普段のものよりも身体に負担無く
長期間続けられます。私が勤務していた病院では、よく整形外科の手術後に
リハのメニューに水中ウォーキングがありましたよ。やはり効果があるのですね。
ちなみに、私は看護師&ヘルニア手術後患者としてリハ目的で水中ウォーキングを
継続しました。効果は充分あります。

はるさんが、今までに今回の症状で一度も病院を受診されていないのなら、
これを機会にやはり整形外科を受診・検査を受けてみては如何ですか?
40歳~50歳代を過ぎると現実問題として「骨粗しょう症」発症は起こります。
早期発見・早期治療です。

余談ですが、リハビリや運動というものは「自分の体調・ペースで無理せずに
継続するもの」です。
はるさんも無理をなさらずに・・・

お大事になさって下さい。

  • 回答者:ミサリン (質問から19時間後)
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お礼コメント

丁寧なご回答をいただきありがとうございました。説得力がありました~近くにスイミングがありますのでしばらく通ってみたいと思います。

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姿勢が悪くて腰痛になることもあるようですね。
私はこのHPを参考に歩き方を改善しました。
ギックリ腰をよく起こしていて、
何か負担になっているなと思っていたのです。
時間は掛かるかと思いますが
自分で改善できるので気楽ですよ。
姿勢工学 ~ 負担の少ない“正しい”姿勢を考える
http://www.gihyo.co.jp/essay/archives/486-2.html

  • 回答者:てんこ (質問から13時間後)
  • 1
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普通のウォーキングでも結構効果はありますが、
ずっと草の上を歩けるならともかく、アスファルトの道路を
歩くのなら、代わりにひざやかかとを痛める可能性はあります。
長い間腰痛をわずらっていらっしゃったのなら、今までで
充分負担がかかっていらっしゃる可能性もありますから尚更、周りの
方もそこを心配して下さったのではないでしょうか?
余程人嫌いでなくプールに通える環境におられるなら
プールの方がお勧めです。腰痛専門の指導が出来る専門の方が
適切な方法を教えてくれる所もあります。

  • 回答者:あざらし (質問から11時間後)
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