質問

ねるまえのストレッチと
外食と間食はしない。

家でしっかりご飯と具だくさんスープを飲むのです。

それで満腹感が得られます。

あとはダイエットサプリが役に立ちます。

• 回答者：専門 (質問から7日後)
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ラーメンが好きなのですが、そのままの麺で食べると高カロリーなのでインスタントを食べる時は、麺をこんにゃくして食べています。
１ヶ月で２Ｋｇ減りました。

• 回答者：ＳＡＺＡＢＹ (質問から7日後)
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半身浴がやせますよ。
根気が要りますが。

• 回答者：ぼの (質問から2日後)
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カロリー計算とウォーキングです

カネかかりません

続ければ確実に痩せていきます

• 回答者：ルカ (質問から1日後)
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食事制限です。

私は６カ月で２０キロ痩せました。

• 回答者：匿名 (質問から17時間後)
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基礎代謝というものがありますので、１日の総摂取カロリーをそれ以下に制限すれば必ず痩せます。
カロリーが低いのは断然、和食です。お酒はやめましょう。揚げ物も禁止です。
お肉も少なめで、なるべく魚がいいです。特に煮魚が脂も煮出されていていいと思います。
根菜類の煮物を必ず１品入れると、すごくよく噛むので満腹感が得られますし、量を食べられません。
ご飯を茶碗１杯、味噌汁、野菜の煮物、煮魚という晩ご飯を定番にすればこれで多分５００キロカロリーくらい。昼もお弁当持参で、前日の煮物をおかずにすれば、５００キロカロリー以下です。
朝は普通、夜ほど食べないと思うので、これだと１日トータル１５００キロカロリー以下です。
間食は焼いたせんべいとか芋、おにぎり。
この食生活なら、必ず痩せるし、体が健康になります。

• 回答者：はとむね (質問から17時間後)
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今私がやっていることですが、トイレに行くたびに
①腕をＬにして胸の前から横(?)に動かす。
②つま先立ち（お腹とお尻を引っ込めながら）10回。
③腕を横に伸ばして前後に廻す。（ビリーでやっていたもの）
④腰を左右に廻す。
⑤洗面台に手をかけて腕立て伏せ
これを各10回やっています。1日に7－8回行きますよね。(仕事時間中)毎日50回以上はやることになるので、徐々にですが絞られてきています。
まずは１つから始めてもいいと思います。私も始めは腰回しだけでウエストが少し引き締まったので、二の腕も・・・と思い増やしていきました。
お互いに頑張りましょうね!!

• 回答者：匿名 (質問から17時間後)
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スポーツクラブに入ってます。
1人だと結局続かないので・・・。

• 回答者：匿名 (質問から7時間後)
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ダイエットというわけでやっているんじゃないですが、毎日ジョギングを20ｋｍ程度やってます。体脂肪率が７％になりました。というか、しょせんサラリーマンなのでこれ以上体脂肪を減らさなくていいと思いますが。

• 回答者：しくは (質問から5時間後)
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腐ったものを食べるダイエットって駄目だと思いますから(この前、食中毒のようになりまして５キロくらい痩せました。)、オカラダイエットクッキーを作って、水を飲んでウォーキングをすると昔痩せましたよ。

• 回答者：教えて♪ (質問から4時間後)
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旬の過ぎてしまったダイエット法ですが、
コアリズムはウエストにすごく効きます。
1週間でウエスト−5cmでした。

• 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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20分以上歩くようにしています。
ちょっと食べ過ぎたかな?と思ったら歩く時間を長めに取る。

これだけでもずいぶん違いますね。

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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小麦粉、砂糖など
精製した食品をとらないことです。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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ランニングです。結構落ちました。

• 回答者：ｓ (質問から2時間後)
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半身浴ＷＷ！

１５分～３０分毎日！

• 回答者：美恋 (質問から2時間後)
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私は
運動は1日1時間程度のウォーキング
食事は夜は炭水化物抜き

をずっと実行しています。
体重もキープしてます。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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王道である摂取カロリーと栄養バランスの適正化と無理ない程度の有酸素運動です。
ダイエットに横道なし。

ただ、痩せるだけでは、大事なところが垂れたりしぼんだりしてしまいますよ！

• 回答者：匿名さん (質問から54分後)
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