質問

私がした中で効果があったのが、
水圧の力を借りて行うお風呂ダイエットです。
私の場合、一週間ほどで効果が出てきました。

湯船の中で、お腹を思いっきり凹凸させます。
凹ませる時には息を吐いて、凸時は息を吸います。
この事を意識しながら、ゆっくり100回行います。
簡単そうですが、水圧がかかるので、50回過ぎからは少し辛くなってきますが、
慣れてしまうと、そんなに辛くはないです。
少し体をひねりながら行うと、わき腹にも効果が出てきます。

お腹の贅肉が取れる他に、安眠作用・疲労解消作用
便秘解消作用・毛穴の汚れを出す作用もあります。

これから寒い季節になるので、体が温まり、調度良い運動になると思います。

※お風呂に入る前に、必ず水分補給を行ってください。
※長時間行うとのぼせる可能性があるので、合間にに湯船から出て、
足をぬるま湯につけたり、顔を水で洗ったりして下さい。

• 回答者：匿名 (質問から42分後)
• 1

文章が難しいのですが。

肩幅で立って、右手を左側の上に伸ばしきります。そのまま１０秒。
できるだけ腕も身体も曲げないようにまっすぐ傾けます。

反対も同じだけ。
それを１０セット。（調子によりもうちょっと頑張っても可）

これが意外と横だけではなく。おなかにも効きます！
きちんとすれば、一週間でサイズが変わりました。
普段何もしない方なら、もっと早いです。

普段使わない筋肉を使うのがいいようです。

是非一週間だけでもやってみてください。
簡単なのでおすすめです。

• 回答者：だぶだぶさん (質問から7日後)
• 1

寝る前に

腰回しと腕立て、腹筋をしています。

あとはウォーキングです。


１カ月間で効果が表れます。

• 回答者：えすおえす (質問から6日後)
• 0

テニスのような腰をひねる運動が効果的

若いころからやっているので効果がいつでるかは回答できません

• 回答者： 匿名 (質問から7時間後)
• 0

一時すごく流行った
デューク更家のウォーキングはいいですよ、
痩せます。おなかの肉ももちろん落ちます。
会社の昼休みにやってましたが
2ヶ月後くらいにはみんながやってたほどです。
つまり見て効果がわかったということ。

• 回答者：匿名 (質問から5時間後)
• 0

ジョギングは有酸素運動に含まれ、糖質でなく脂肪をエネルギー源として消費するので、余分な肉を減らすのに最適です。

効果は、1ｋｍだいたい5分くらいのペースで2時間走って消費する脂肪の量はおよそ100ｇです。普段の食事で摂取する脂肪の量と差し引きして、消費量の方が大きければ、お腹の肉が減っていくわけです。

１日にまったく脂肪を取らなければ、10日続けて走れば、脂肪が1ｋｇ減る計算になります。ご自分の食生活を分析してどれくらい減るか計算してみてください。

• 回答者：しくは (質問から5時間後)
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ウオーキングがいいです。
全体的に余分な肉を減らせます。

• 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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ウォーキングを30分以上してください。早足で歩く。公園の階段の上りは、2段上がり。
出来れば、食後。食膳は、食欲増して、食べ過ぎます。
夏は暑かったので、2ヶ月止めたら、ブクブクです。これから再開です。

• 回答者：戦艦武蔵 (質問から4時間後)
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スクワットがいいです。
モモは体の中で一番でかい筋肉ですので。

• 回答者：ｓ (質問から3時間後)
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どうもこの大腰筋が動かないと、痩せないみたいです。
http://www.ces55.com/daiyoukin.html

• 回答者：かりょうびんが (質問から2時間後)
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ジョギングです。
汗をいっぱいかきましょう。一時間以上毎日走りこみです。
食事療法もかねれば一ヶ月で2～3キロは行くでしょう。
食べ過ぎたら効果は有りません。

• 回答者：フンころ虫 (質問から2時間後)
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やはり、ウォーキングです。
少し早足で、きついって感じるくらいの速度で歩く必要があります。
一日、３０分で段々と効果が出てきますよ！
但し、それ以上に食べては無意味となります。

• 回答者：とむ (質問から23分後)
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ウォーキングです。３週間くらいすると、何か違うってわかると思いますよ。
私は毎日４，５ｋｍです。

• 回答者：匿名希望 (質問から15分後)
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ヨガです!!

早い方わ、1週間で効果でます!!
意外と楽なのでつつ”きます!!

1日5分で十分です

• 回答者：あいなぁ♪ (質問から4分後)
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