質問

ちょっと症状が違うかもしれませんが・・・
私はうつ病と拒食症で　３年間安定剤を処方してもらっていますが、
最近は生活リズムが整ってきたからか、無気力状態な時間が少なくなりました。

一番効果的なのは、朝　日光浴をすることです。
朝が無理なら昼間に最低一時間はボーっと日に当たることをお勧めします。

「やる気」はそのうち出てくるので、焦らなくても大丈夫ですよ＾＾
動きたくなったら動けばいいんですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から2日後)
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何もする気がしなければ、しないで良いのです。
何かしたくなるまで、待ちましょう、
ボチボチです。
あわてない事です。

自然にまかせましょう。

• 回答者：匿名 (質問から3日後)
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あれもこれもしようとすると余計に動けなくなります。
今日は、これ一つだけしよう。
それも最初は簡単で絶対に出来ることから、始めてみる。
今日も出来た！というのが続くと楽しくて、色々とできるようになってきます。

本はお好きですか？
「ガラクタ捨てれば自分が見える」「そうじ力」などの本を読んでみてください。
お掃除すると自然とやる気が出てくきます。
本を読む気力がないなら、毎朝新鮮な空気を吸う。
いらないものを捨てるだけでも良いです。

鉢植えの植物を育ててみるのも良いですよ。
身近で育つのを見ていると心が落ち着きます。

不安なとき。私は「抱き枕」を抱えていると気持ちが落ち着きます。

• 回答者：匿名 (質問から14時間後)
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思い切り働く．仕事をめいっぱいしてみましょう。
そうすれば妄想にかられて不眠になる前に仕事でクタクタになり爆睡できます。
スポーツクラブに通うのもいいです。
薬がやる気を失くしてしまっている事もありますよ
安定剤をもらって飲んだ時期もありますが．２錠飲むようにともらっても．２錠なんて
飲んだら次の日は起きられないくらい辛いです。
１錠でも起きるのが辛い時もあります。
やる気を失くすのが薬の効果だと言う事も実際にあります

• 回答者：匿名 (質問から14時間後)
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私も不眠症で、うつ病です。
最近は、少しずつ眠れるようになってきたので
今は、抗うつ剤を服用しています。
自然や動物（犬とか猫）と接したり、
誰かと話したりすると良いですよ。
精神科のお医者さんなら、知ってると思いますが
自律神経トレーニングという、自己催眠方法もあります。
主治医に聞いてみると良いと思います。

• 回答者：クマッテリア (質問から14時間後)
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医師に相談して薬を変えずにやる気を出す、ということ？
本当は薬を変えて様子を見るのが一番だと思いますけど、
それがいやなら

日光を浴びる
運動をする

などがいいのでは

• 回答者：匿名 (質問から11時間後)
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しばらくは動けるときに動くしかないと思います。
無理にやろうとしてもそれが心配事になると思うので。
私はうつ病です。

• 回答者：お (質問から10時間後)
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ウォーキングがいいですよ。
私も鬱で通院中で
日内変動がまだ激しく、夕方からしか動けないこともありますが
仮に夕方からでも動けるようになったら
必ず外に出て、歩くようにしています。
朝から天気が良くて動けるときにはもちろん朝でも昼でもいいです。
行動に移してしまえば、何とかなることも多いです。

後。首のコリから鬱になると変な本で読んだので、首のマッサージもしてます。
要はいいと聞いたら何でも試してみてます。
納豆食べたりね。

• 回答者：匿名 (質問から10時間後)
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私はまったく逆で、やりたいことが多すぎて困っています。40年生きてきましたが、
世界中を放浪したり、大きな会社や小さな会社に勤めたり、塾の先生をやったりと、
いろいろなことをやってきました。まだまだやりたいことがいっぱいありすぎて生きて
るうちに全部できるかわかりませんが、とりあえず、もっとやりたいことをするには、ある程度お金が必要だということもあり、2年前に起業しました。

私はカフェインに弱く、昼間にコーヒーを一杯でも飲むとその晩は寝つきが悪くなります。
それでも仕事や遊びで疲れてる時はぐっすりなので、寝つきが悪かった日は、今日は
遊びや仕事に怠けてたんだなあと思うようにしてます。一生懸命仕事したり遊んだり
すると夜になるとご褒美が与えられるというわけです。

あまり答えにはなっていないかもしれませんが参考にしてもらえればうれしいです。

• 回答者：どい (質問から21分後)
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