質問

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サプリメントを効果的に体内に取り入れるには、
食後に飲む方がいいのでしょうか?
それともそんなことは関係ないですか?
サプリメントを飲むタイミングについて教えて下さい。

  • 質問者:モバイルメール
  • 質問日時:2009-10-24 14:33:46
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●-サプリメント摂取の基本-
サプリメント摂取の基本は、本来の食事のあとに摂取すること。
食後のほうが食べ物と一緒にゆっくりと吸収され、トータルの吸収量が増加します。
一日の摂取量は朝昼晩の食後に小分けにして摂るほうが効果的です。

また、サプリメントは水で飲むのが基本。
特に水溶性のビタミンは水で飲むのがベストです。
しかし、脂溶性のビタミンの場合は体に吸収されやすい乳脂肪がたっぷり含まれている牛乳がベスト。

カフェインやタンニンは栄養素と結びついて、吸収を阻害してしまうのでコーヒーやお茶など成分にカフェインが含まれる飲料は避けましょう。

(参考サイト:http://www.ladysnavi.com/content/supple01.html)

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私は、カルシウム・マグネシウム・鉄のサプリメント摂取しています。
今まで、食間に摂取していました。
この質問で初めて調べて、効果的な摂取方法を知りました^^;

  • 回答者:匿名 (質問から14分後)
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この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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